關於瑜伽的8大流言 讓你對瑜伽有更深刻的認識

所有人都能練瑜伽，瑜伽需要良好的身體柔韌性，瑜伽是一種溫和的運動……面對這些真真假假的流言，法國知名時尚雜誌《費加羅夫人》採訪了有關專家。他們對有關瑜伽的8大流言作出了詳細解答，讓人們對風靡全球的瑜伽有更深刻的認識。

1. 練瑜伽不會增肌——半對半錯

瑜伽增肌與否的關鍵取決於瑜伽的類型。傳統瑜伽不會長肌肉，因為它的主要內容是冥想和呼吸法，而動態瑜伽則需要消耗大量體力。練瑜伽會不會長肌肉也要考慮練習頻率，1周1次能提高身體的柔韌性，1周2次鍛煉效果更加，還能強化全身肌肉。

2. 瑜伽是一種運動——半對半錯

傳統瑜伽在定義上不屬於運動，它更像是一種生活哲學或精神狀態。瑜伽源於古老印度的強身術，受到斯堪的納維亞半島體操動作(英國駐印度士兵練習這種體操)的啟發，但它絕不是一種運動。不過如今越來越多的人將瑜伽視為運動項目。瑜伽能鍛煉身體，不僅需要專註度也需要體力，很多運動員也用瑜伽強化深層肌肉，比如衝浪運動員用瑜伽強化背部肌肉，並以此提升柔韌性。

3. 瑜伽是一種溫和的運動——錯

傳統瑜伽里有些動作要求長時間閉氣，這類動作可不輕鬆。以前的瑜伽修行者時常在喜馬拉雅山脈絕食獨居，他們練習的瑜伽並非為了愉悅身心。有時候1節瑜伽課里需要實踐多達70個不同的動作，和練雜技的運動量相差無幾。

4. 瑜伽的唯一功能是放鬆——錯

瑜伽不一定能放鬆身心，恰恰相反，它給予人強大的能量。很多人練完2周瑜伽後，無論是生活中還是工作上都發生了巨大轉變。練瑜伽不僅是為了集中精力，也是為了學習呼吸方法和用辯證的眼光看待問題。

5.. 練瑜伽能宣洩情緒——錯

很多人聲稱他們在練完瑜伽後很容易宣洩內心的情緒。這種說法不一定準確，因為實際上瑜伽有助於內心獲得平靜，撫平情緒波動，而不是為情緒創造宣洩口。不過這也因人而異，有些人運動是為了擺脫煩惱，有些人是為了提升自我，還有些人只是為了學習呼吸法。

6. 所有人都能練瑜伽——對

所有人都能練瑜伽，前提是有決心堅持下去。在瑜伽上取得進步需要強烈的意願和充足的時間，它類似於音樂學習，所有人都能學會演奏樂器，但不是所有人都能成為莫扎特。兒童、孕婦和老人都能練瑜伽，他們可以參加動作經過改造和簡化的瑜伽課程。如果身體有健康問題，比如椎間盤突出，則需要事先向醫生徵詢意見。

7. 身體柔韌性好才能練瑜伽——錯

事實上，身體柔韌性好的人練習瑜伽反而會立刻感到疼痛，因為他們多半沒有循序漸進練習姿勢。瑜伽的要點在於遵循個人的節奏，選擇合適的動作，並在訓練中加入休息姿勢。

8. 參加瑜伽課時會發出奇怪的聲音——半對半錯

這取決於瑜伽的類型，有些人在訓練時就不會發出怪聲。如果有人發出了奇怪的聲音，可以有以下幾種解釋：為了克服羞怯感，為了在同他人一起訓練時感覺更自在，為了將動作做到位。比如傳統瑜伽訓練時經常可以聽到低沉的「噢」聲。

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