前女友喜歡上瑜伽後，變得差點不認識！

瑜伽天天練習好嗎從鍛煉身體的角度講，瑜伽如果可以堅持天天練，自然是天天練更好了，尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽，每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。

不過，如果做不到天天練習，一星期練兩到三次也是可以的，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。

還有，有些女性在生理期的時候就做不到天天練，尤其是生理期身體狀況很差的，所以，這些女性在經期就沒必要堅持天天練瑜伽了。

對於經常久坐不運動的人，瑜伽瘦身運動是非常合適的，每天20分鐘就能拉伸筋骨，燃燒脂肪，幫你瘦身。

動作一

首先跪在瑜伽墊上，然後伸出右腿，腳尖向前，右手扶住大腿，然後身體慢慢向右腿傾，左手壓過頭部，右手慢慢滑向小腿，左腿保持垂直於地面，不要彎曲，盡量拉伸腰部肌肉，五個呼吸後恢復到最初的姿勢。然後換左腿，左右腿各一次為一組，共十組。

動作二

匍匐於墊子上，同時抬起雙手和雙腿，雙手往後抓住兩個腳背，讓腰部產生緊繃感，雙腿要保持在一個直線上，不要一低一高，雙手伸直，背部也要感覺到拉伸感，保持五個呼吸，然後恢復原位。進行十組動作。

動作三

站立於地面，雙腳分開與肩同寬，然後抬左腿、彎曲，踩於右腳的膝蓋位置，平衡後，再將雙手抬於頭頂，手掌相對合十。保持五個呼吸，再換右腿，左右各一次為一組，共十組。

動作四

坐於墊子上，放鬆雙腿，然後將左腿跨過右腿，右腿保持平直不動，然後將身體向左邊扭轉，最大限度的扭轉，將右手放於左腿外膝蓋的位置，抵住膝蓋，也能讓身體扭轉的更大。保持五個呼吸後，恢復原來姿勢，換右腿，左右各一次，共十組。微信公眾號：jkyundq

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！