10個手臂鍛煉動作，高密度轟炸，型男必備麒麟臂！
擁有一條漂亮的胳膊是每個男人的夢想，結實的手臂是一個真男人的象徵。想讓你自己也擁有麒麟臂嗎？想讓你的麒麟臂撐爆T恤嗎？送你10個動作高密度轟炸手臂！絕對讓你的手臂泵感十足！
以下動作每天選擇5個，每個動作做3組，次數不限，組間休息盡量不要太長，控制在30——60秒，不能再多了！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
動作十
※肌肉男堅持健身20多年，64歲的他身體比年輕人還好
※這樣的分手理由最讓人噁心，分手就分手，請不要找那麼多破理由
※每日一笑 | 有個這樣的隊友是什麼感受？看完你想到了誰？
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※5個練手臂動作：轟炸手臂肌肉
※手臂最應該鍛煉的部位，3個動作讓三頭持續被轟炸
※麒麟臂練起來，6個動作，轟炸肱二與肱三頭肌，不怕手臂練不大
※讓你的手臂變得更加強大，5組肱三頭訓練動作，轟炸你的手臂！
※杠鈴划船的5個動作要領，動作標準，才能精準轟炸背部肌肉
※一個掛架能裝8枚導彈，B52轟炸機超強旋轉掛架技術強悍！
※從易到難的25種徒手腹肌轟炸動作，太虐了！
※練胸最有效的3個王牌動作，每個動作都是胸部「轟炸機」！
※轟炸肱二頭肌，這5組動作，練完讓你手臂泵感十足！
※從易到難25種徒手腹肌轟炸動作，太虐了
※5個簡單高效動作全方位轟炸肩部肌肉，脫胎換骨變身衣架型男！
※60枚炮彈輪番轟炸以色列，以軍戰機緊急出動：絕不能忍！
※8個動作，轟炸你的背部和二頭肌
※基礎的就是最有效的！4個動作教你全方位轟炸你的手臂
※4個最佳的肱二頭肌訓練，直接轟炸你的麒麟臂
※背肌轟炸，5個動作，讓你擁有強力背肌
※肩部訓練經典，6個動作，轟炸三角肌，練出寬厚肩膀，穿衣更有型
※啤酒肚有救了！26個動作撕裂你的腹肌，轟炸脂肪！
※簡單！粗暴！有效！15分鐘手臂極限轟炸訓練
※練肌肉，輕重量也能轟炸你的手臂！