體脂率下降5%後，你的身體會發生怎樣的變化？

減肥減了那麼長時間，

可是效果卻不顯著，

游泳圈、小粗腿，

一樣都沒減掉！

看到別人秀出的纖腰美腿，

只能默默地咽下口水。

同樣在減肥，

為什麼你瘦得不明顯？

因為真正影響你身材的是體脂率啊！

減肥你減的是脂肪嗎？

首先要搞清楚一個概念，減肥減的不是重量，而是脂肪。為什麼這麼說呢？因為體重並不能反映一個人身材的好壞，同樣的體重，有的人看上去很胖，有的人身材卻一級棒。早餐哥哥相信每個人減肥追求的都是好身材而不是輕體重吧！

體脂率對身材的影響

反映身體脂肪佔比的一個很重要的衡量標準就是體脂率。一般而言，女性體脂率超過25%，男性體脂率超過20%，就屬於輕度肥胖了。

體脂率高影響的不僅是外表，還有「內在」！

你以為體脂率高帶來的影響僅僅是身材看上去差這麼簡單？體脂率高還意味著，你的內臟脂肪也偏高。內臟脂肪越高，各種疾病找上你的風險就越高。

這是因為，內臟脂肪過高會造成腹部和胸腔的空間變小，給身體裡面的內臟器官帶來了很大的壓力，讓內髒的機能不斷下降，造成很多突發疾病，比如糖尿病、脂肪肝、高血脂、心臟病、呼吸急促等。

體脂率下降5%，疾病風險降低！

體脂率只要下降5%，不僅讓身材上了一個等級，更可以提高我們的健康指數！

患脂肪肝風險降低

有的人看上去身材不胖，去醫院一查，醫生卻說有脂肪肝，這就是體脂率高的緣故了。

體脂率降低了，體內脂肪組織就會減少，聚集在肝臟中的遊離脂肪酸也會減少，患脂肪肝的風險自然就降低了。

患糖尿病風險降低

肥胖的人一般也吃得多，容易造成血糖在短時間內迅速上升，而人體為了降低血糖，就會讓胰島分泌更多的胰島素，以保持正常糖代謝。

長此以往，胰腺總是「超負荷」工作，功能就會出現損害，致使胰島素分泌失調。這會導致餐後血糖居高不下，進一步演變成糖尿病。體脂率高的人通常飲食不健康，需要及時改善，才能降低患糖尿病的風險。

改善睡眠呼吸

內臟脂肪高的人睡覺時容易感到呼吸困難，因為平躺的時候，腹部脂肪會壓迫肺臟，從而導致呼吸急促甚至出現呼吸暫停的現象，降低體脂率則可以緩解這個問題。

改善高血壓

肥胖者的脂肪組織過多，容易壓迫血管，使血管壁承受的壓力增大，久而久之就會導致血壓的不斷上升，形成高血壓。降低體脂率，能夠有效減少血管壁承受的壓力，降低得高血壓的風險。

所以，減肥不光是為了減重，更應該是減脂！你會發現，你收穫的不只是傲人的身材，還有健康的體魄，這些是多少金錢都換不來的！

看完這些，

你是願意做膀粗腰圓、脫衣有肉的真胖子，

還是肌肉緊實、凹凸有致的真瘦子呢？

想要「由內而外」的美，

先降低你的體脂率吧！

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