劇烈運動前怎麼準備 常做深呼吸調節肺活力
很多人在由於長時間缺乏運動，體虛力乏，一旦做起劇烈性、高強度的運動，就會出現頭暈腦痛、氣喘噁心、大腦缺氧等不適癥狀。而之所以會出現這種狀況，主要是因為身體各項機能器官難以支撐激烈運動時的能量消耗。此外對於沒有經驗的入門者，難以把握呼吸的節奏，導致肺部里的肺泡難以供應足夠的氧氣，進而產生頭暈目眩的癥狀。
還有一個方面，很多人由於在進行長跑、馬拉松、俯卧撐等這些費力的練習時，沒有休息好，也沒有做好事前的熱身運動，極有可能拉傷肌肉，血壓升高、胸悶氣短，嚴重時甚至會窒息而死。因此建議大家一定要先喝一些糖水、休息充足還要時刻檢測自身的體能指標。一旦出現臉色蒼白、出虛汗、頭痛無力的問題，就一定要停下來休息，千萬不要逞強。
根據研究表明，人體在靜態情況下，肺部活躍度只有400-500毫升的氣體量。可是在做深呼吸時，可以達到2500毫升以上，男性的吸氣呼氣甚至可以高達3500毫升。因此建議大家即使沒有時間健身，也要多做做深呼吸，以鍛煉肺部活力。
在快節奏、高壓力的工作環境之下，長時間處於高速運轉的大腦，很容易就進入疲勞狀態，長期下來我們的身體很容易就進入亞健康狀態。為了更好地工作，提高工作效率，盡量每個兩個小時就要休息10分鐘，伸展一下自己的肢體，揉揉眼睛。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※跑步猝死幾率高嗎 幾個要點要注意
※爵士舞基本舞姿介紹 嫵媚身姿極具生機
※腹部減肥怎麼做 幾個妙招讓你擁有性感身材
※揭秘木瓜豐胸的真相 原來是這樣
※木瓜牛奶營養豐富 口感絲滑甜爽
TAG:打卡減肥 |
※劇烈運動後應該怎樣做 注意肌肉的恢復很關鍵
※運動前吃什麼 運動前吃點水果燃脂更給力
※想要做好瑜伽，呼吸節奏很重要，3種改善呼吸的協調運動
※劇烈運動後補充什麼恢復體力 這些食物要知道
※「肺」常運動，呼吸暢快，讓你體驗「肺」一般的感覺
※準備懷孕前做什麼運動
※運動後，如何使體力快速恢復
※一直在運動 你試過「調節飲食」減肥嗎
※運動訓練—爆發力
※肌友問答力量訓練後一定要接有氧運動嗎？
※節後運動，恢復鍛煉不可急功近利！
※哪些運動屬於劇烈運動 可根據身體承受能力判斷
※在劇烈運動後可以喝水嗎 高強度訓練後要怎麼做才會對人體有益
※劇烈運動後，為什麼容易咳嗽？
※解答為什麼飯前飯後不劇烈運動 讓你擁有健康的身體
※為什麼運動減肥會反彈 堅持訓練很重要
※速干透氣 貼身舒適，讓你肆意運動不燥熱—優衣庫運動活力系列套裝評測
※腕間的活力 運動腕錶也要有顏值
※大運動量後，如何避免運動性貧血
※劇烈運動後胃痛怎麼辦 這樣做才能避免不適的發生