孩子可以通過吃一些食物來保護自己的眼睛

有句話說的好：「眼睛是心靈的窗戶」。正因如此媽媽對孩子的眼睛就應該多加保護。在兒童時期，孩子的視力尚未定型，容易受到一些不良習慣的影響，導致各種眼疾的出現。這個時候，孩子可以通過吃一些食物來保護自己的眼睛。

藍莓：藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健功能。藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。

聖女果：聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護作用。

獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障。

蘋果：蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間物體不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此，家長常給寶寶吃一些水果，可保護視力。

橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類名列前茅。家長可以將橘子製成蜜餞、飲料等食品，能增進寶寶食慾。

甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養護更是功不可沒。

香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排除這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、納平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

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