產科醫生叮囑：夏季坐月子八個重點，好身體健康一生！

懷孕 08-11

全網資訊08-10 17:55

一、大熱天坐月子，估計最讓人糾結的是怎樣保證室內的溫度。

首先，是個具有很大爭議的話題，那就是可不可以開空調？老人們和民間以前的傳統都認為不可以，但是科學和書上還有醫生都說可以開空調。室內的溫度不能過高，過高產婦會熱的難受，寶寶也會長痱子。另外要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。

屋裡恆溫27度左右，溫度適宜，偶爾不開空調，可以敞開窗戶和門，讓空氣自然流通。但是一定把空調扇頁調到上面，不直吹就可以了，要避免直接吹到產婦和寶寶。

二、坐月子喝紅糖水並非多多益善

產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。

但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。

因此，紅糖水不宜長期喝。產後血虛狀況好轉後就可以停喝，一般時間為7～10天。

三、月子里不吃寒涼食物，多喝溫白開水

產後吃生冷或寒涼食物，不利於惡露的排出和瘀血的去除，還易導致脾胃消化吸收功能障礙。而且，生冷食品可能帶有細菌，產婦進食後易患腸胃炎。

在夏季坐月子時，產婦可以食用綠豆湯、或者多喝一些溫的白開水，補充體內大量出汗時體內丟失的水分。注意，千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等冷飲還是敬而遠之的好。

四、夏天坐月子注意腳部的保暖

好多孕媽生完寶寶在家坐月子，因為是夏天，穿的都是涼拖在屋裡走來走去，不注意保暖。後來才開始抱怨後悔。

因為女性生完寶寶後身體會比較虛弱，排汗又多，容易受涼，特別是腳部，所以女性要特別注意腳的保暖，以免受寒，即產婦夏季生寶寶最好穿雙薄薄的棉襪或者包住腳後跟的鞋子。

五、保持個人的清潔衛生

夏季新媽媽坐月子也要注意保持口腔衛生，養成飯後勤漱口的習慣，注意要用溫水，同時注意不要接觸涼水。

一般在產後3-7天便可在30℃左右的溫水中進行沐浴。傳統坐月子一個月不洗澡不洗頭的做法，特別是在夏天，不但不衛生，還可能造成皮膚髮炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要視傷口的恢復情況再洗澡。

六、適當的活動還是好的

坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動，適當的運動有助於身體的恢復。

產後可以適量的活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，有利於恢復，但是一定要避免過度勞累。

不要提重物，不要長時間站著或者坐著，適當下床活動，對於身體的關節閉合還是有幫助的。只是產婦應該避免彎腰、下蹲等大幅度動作，以防傷口開裂或者子宮脫垂，注意睡眠。寶寶如果睡了自己就跟著眯一會。

七、月子及時保養收腹

很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。

在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。我當時穿的是這款束縛衣