這些才是衡量身材好壞的標準！

用體重衡量一個人身材好壞的時代已經一去不復返，在街上看到一個瘦的跟竹竿一樣的人你會說她身材好嗎？不會吧，要胸沒胸要屁股沒屁股...即使身高擺在那裡，還是會覺得太「單」了。那麼如何判斷一個人身材的好壞呢？你的身材是否達標呢？請對比下面的5點。

1、腰圍和臀圍的比例

判斷一個人是不是肥胖看這個比例就可以，脂肪堆積在腹部腰圍就自然大，而臀圍大就不見得是一件壞事了，這說明你的臀大肌發達，是健康的象徵哦！不過也有一定可能是脂肪堆積在臀部了...

測算方法：

腰圍：肚臍上方1厘米的水平周徑（測量的時候請不要作弊~不收腹，不憋氣）

臀圍：臀部隆起最高部位的水平周徑。

健康標準：

腰圍和臀圍的比例在0.6~0.8之間代表健康。

美麗標準：

0.65~0.7（達到這個標準的人應該不多吧？）

2、體脂率

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。體脂高說明你是真的胖，但是體脂率低也不能代表你身體健康，只能證明你是個瘦子。

測算方法：

最簡單的方法是通過脂肪測量儀，另外還有水中稱重法、生物電阻抗法和皮褶厚度法。其中最精準的還是生物電阻抗法。

健康標準（女）：

17%~19%

全身各部位脂肪不鬆弛，

偏瘦

         20%~27%全身各部位脂肪不鬆弛，標準

         27%以上全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，偏胖

美麗標準：

20%~22%

健康標準（男）：

10%~12%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌明顯，偏瘦

         13%~15%全身各部位脂肪基本不鬆弛，標準

         16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，偏胖

3、肌肉率

肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的範圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。肌肉率越高說明基礎代謝就越高，是好事。

測算方法：

體重脂肪測量儀、身體成分分析儀。

健康標準：

＜27%，偏低

     27%~32%，標準

     ＞32%，偏高

美麗標準：

30%~35%

4、基礎代謝水平

是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

測算方法：

655+（9.6×體重kg）+（1.7

×身高cm

）-（4.7

×年齡

），有點複雜，測出來的數據有一定偏差，參考一下還是可以。

健康標準：

15%左右都屬於健康範圍

美麗標準：

不固定，肌肉含量越高，基礎代謝水平越高。

5、體水分率

指身體水分佔體重的比率。水是人體新陳代謝的重要組成成分，一定的體水分有助於加快人體代謝速率，但是前提不是每個人都適應一個體水分標準。這項數據可以作為檢測你減肥方法是否正確的標準，體重下降如果減掉的是水分，很容易反彈。

測算方法：

體重脂肪測量儀、身體成分分析儀。

健康標準：

53%~56%，偏瘦

      49%~53%，標準 = 美麗標準

      46%~49%，偏胖

怎麼樣，做完這5項測算，對於你的身材是好還是壞得出結論了嗎？

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