一說到補血就想到紅棗？專家發話補血食物裡面根本就沒有紅棗！
一說到補血，絕大多數人都會想到紅棗。可實際上補血效果遠高於紅棗的食物實在很多，紅棗並不算最好的補血食材。
最補血的就是當歸，它可以稱得上補血第一聖葯。可以補血又可以活血。接著順位就是黑芝麻黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物有助於腎藏精納氣。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。再來就是桑葚干，桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的。
接著下來幾種分別是黑棗，干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7到3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品。干棗中還含有豐富的維生素C，干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄乾，紫葡萄是很好的補血水果。葡萄乾中有一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。干龍眼肉，干龍眼肉這種補血的食物，含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
烏雞，烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨。菠菜，菠菜中含有豐富的鐵，含有的胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。
以上幾類食物是比較好地補血食物，也滿足吃貨的口腹之慾，又健康，以後就別總想起紅棗了。
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