立秋後，濕氣重，不要吃這幾種水果蔬，不祛濕反助濕

濕氣是一個可怕的東西，有句話說的好——「十人九濕」，這話說的一點也不誇張，因為在這樣南方地區，尤其在三伏天這樣的季節，高溫又多雨，人們又喜愛冷飲，體內極容易形成濕氣，人們就會想到拔罐和針灸來解決體內濕氣問題，這寫方法是有效果的，但是，不適合長期使用，會造成身體機能損壞，這樣的辦法不是長久之計，所以還要從自己的飲食習慣開始，基本上疾病都是從「病從口入」開始的。重視自己的飲食問題，濕氣也就不可怕了。

而是濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。當濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

濕氣有哪些具體癥狀呢？下面有幾種方法可以自測一下。

濕氣重的癥狀表現

1、食欲不振

沒有食慾，容易脹氣，吃飯時感覺噁心。

2、精神萎靡

胸悶，四肢或身體沉重，渾身酸疼；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊不靈活；頭昏沉，易睏倦，記憶力減退。

3、臉色暗沉和口內粘膩

舌苔厚膩，舌體胖大；早晨眼皮腫，出現下眼袋。

4、大便稀爛

基本成形但較軟，大便後總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，且覺得大便排不盡。

5、體態虛胖

短期內體重明顯增加，表現為虛胖，下肢水腫。

如果出現了上面的癥狀，就需要注意祛濕了，那麼，如果知道自己有濕氣之後還吃這些水果，那麼，你在拿自己的生命開玩笑。

濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃等水果。暑天潮濕悶熱,有些人會出現厭食、睏乏、大便不成形等癥狀,這些都是脾虛濕盛的表現。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些「駐濕」的瓜果,以免傷及脾陽,加重不適。目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市,但它們都是駐濕的瓜果,容易造成體內濕氣淤積,加重濕熱癥狀。尤其是兒童無節制地吃瓜果,容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損,脾胃功能失調,就會出現便溏、厭食、睏乏等癥狀。

那這樣的季節應該吃些什麼呢？下面就給大家介紹幾種能祛濕的蔬果，不妨試一試哦。

1、柚子

柚子全身是寶。果肉性涼，味甘酸，具有潤肺清腸、補血健脾等功效。柚皮性溫、味苦，有健脾消食、散寒燥濕的作用。而柚葉具有消炎鎮痛、利濕等功效。

2、海帶

海帶亦是排毒食物,味咸,性寒,入肝、脾經,具有清熱利水的功效。除此之外,海帶還含有碘,對於缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶上常附著一層白霜似的白粉–甘露醇,它是一種貴重的藥用物質。現代科學研究證明,甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫等作用。

3、玉米

玉米性味甘、平，有健脾益胃、利水滲濕的作用。若是和薏米、芡實、扁豆這類食材一起煲湯，祛濕效果更加明顯。

1、運動

運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，很少流汗。試試看任何有點喘、會流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、薏米

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

給大家介紹薏米的兩種做法，大家也可以根據自身情況，適當添加其它材料

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米山藥粥：

材料：薏米50克、紅棗15枚、山藥1根、葛根10克

做法：1、薏米、紅棗洗乾淨後分別用清水浸泡1小時備用

2、山藥去皮後切成小塊，葛根切成小塊

3、鍋中放水，中火燒開，放入薏米煮開後改小火煮30分鐘

4、再放入山藥塊、葛根、紅棗，繼續小火煮20分鐘即可

3、艾葉泡腳

艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體念的濕寒濕氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變的順暢起來。氣血健康了，體內的濕寒之氣自然而然的就會消失。現代人由於缺少運動，所以普遍都是寒氣、濕氣過重的情況，艾葉則能夠很好的治療這種情況。

你體內有濕氣嗎？你還知道濕氣重不能吃什麼水果嗎？

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