末伏喝酒謹記「酒前3不做，酒後3不做」，做了會短命！

「小杯怡情，大喝傷身」，在生活當中，無聊是辦喜事、還是同學聚會，都離不開酒。但是，喝酒也是大有講究的，不可以酗酒、亂喝酒，否則會傷害到身體，嚴重的還可以丟掉性命。

如何健康喝酒？謹記酒前三不做，酒後三不做！

【喝酒三不做】

1、不喝快

如果猛喝酒，會對肝臟的傷害很大。因為酒精太快進入肝臟，肝臟不能及時排毒的話，就會出現幾杯倒的情況。最好小口小口的喝，可以讓肝臟有時間解毒，就能通過小便排出酒精，在多喝點水就不會醉太快，也不會出現肝臟毒素過多的情況。

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2、不混酒

很多人都喜歡混酒喝，其實這是錯誤的。不管你是紅混飲料，還是洋酒混茶，都會給胃跟肝造成巨大的損害，因為酒精是要經過胃消化再到肝進行解毒，但是你混著喝就會加大它們的負擔，最後導致肝臟毒素堆積過多，從而出現很多病症。

3、不空腹

我們都知道喝酒空腹是大忌。因為空腹喝酒除了會造成胃黏膜損傷外，還容易導致肝臟受損。之所以會造成傷害胃是因為這樣會加大酒精溶於血液，就會出現喝醉的情況。所以在喝酒前一點要吃點東西，比如：麵包，水果、豆漿，最好不要是腌制食物，這會加大肝臟的負擔。

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【酒後三不做】

1、酒後不運動

喝酒過後最好不要劇烈運動。因為酒精具有利尿作用，醉酒後體內水分流失更多，容易發生脫水，此時再鍛煉會加重脫水危險。除此，酒後游泳更危險，會使身體散熱突然加快，引起低血糖性暈厥、頭暈、腿部抽筋等。

2、酒後不立刻洗澡

酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。不管是冷水還是熱水，都不可以。

3、酒後不立刻睡

喝酒後，不可立即就睡覺的，這對身體傷害非常大的。因為酒精是靠肝消化，如果我們酒後立刻睡覺，那麼就會使得人體的新陳代謝變的緩慢，這是對肝不利的，容易得酒精肝。所以酒後不要立即就睡，酒後我們可以用冷水洗把臉，然後坐著休息一會，多喝點白開水來分解酒精。

現在是夏季，酒助邪濕，所以我們第一任務是健脾養胃。還是少喝酒為妙。而夏季最為猖狂的是濕毒，得濕毒，得百病。喝酒是會加重體內的濕毒的，所以，平時我們要注意養生排毒。

1、食療

在養生中，食療是最好的方法。食療養生就喝薏米湯，薏米的祛濕排毒的功效人人都知道。薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

祛濕粥推薦做法：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈浸泡1小時，然後放進煲中加水煮爛熟。

薏米紅豆蓮子粥

材料：蓮子10克、薏米15克、紅豆20克。

做法：做法同上。

2、運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

結語：

你有酗酒的習慣嗎？你喜歡喝酒嗎？

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