養胃的時候，你還在吃小米，麵條么？真正養胃的方法是這些

很多人都會覺得自己胃不好，總想求各種方法養胃。

其實一說起養胃，大家都會想到粥，認為粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。而早在古代，人們就已經注重喝粥對身體保健的功效。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認為：「每日起，食粥一大碗。空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。」意即每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔。

胃不舒服的時候，人們總是想要吃一些食物來「養」，這些食物真的養胃嗎？

1. 白粥、小米粥、麵條：不要長期喝

粥裡面主要是糊化的澱粉，蛋白質含量低，也幾乎沒有脂肪。越是軟爛的麵條和粥，就越是好消化。

因此，在覺得「吃不動飯」時或者連續大魚大肉後，來點清淡的米粥、麵條調節飲食，對於胃是有一定益處的。

注意不能長期喝。

2. 饅頭、麵包、各種餅乾：小心反酸

饅頭比起粥，不容易刺激胃酸過多分泌。而且做饅頭、麵包需要發酵，發酵可以使部分澱粉轉化成小分子糖，還有利於把干擾營養消化吸收的植酸去掉。

少油少糖的普通白麵包，和饅頭相似。但是，現在很多麵包都是高糖、高鹽、高油的，吃多了反而容易反酸。

其實胃有4怕：「冷、晚、多、坐」

冷：胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的癥狀。

晚：食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，晚飯吃得太晚會導致胃腸道沒有時間消化，從而使消化功能出現異常。

多：吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

坐：剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，非常影響消化功能。

那麼生活中我們究竟該怎麼養胃呢？

1、保暖——患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。

2、調養——胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。

3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！