你真的會做瑜伽下犬式嗎?5個問題考考你……
?
瑜伽體式,沒有最完美,只有更完美。下犬式是常見的一個體式,也是見一個人瑜伽功力的體式之一。
一節課當中,可能做得最多的,就是下犬式。但是,對下犬式,你真的了解嗎?下面5道題,你能對幾道?
1.在下犬式中,踝關節的狀態是?
向腳背方向屈曲
向前旋
遠離腳背方向延展
內收
內旋
正確答案:遠離腳背方向延展
關鍵是,讓小腿脛骨下端遠離腳背。
2.收縮哪塊肌肉幫助腳跟靠近地面?
小腿腓腸肌
小腿長收肌
脛骨前肌
屈姆長肌
肱二頭肌
正確答案:脛骨前肌
脛骨前肌收縮,小腿後側的肌肉就拉伸,腳跟就越靠近地面。
3.哪些肌肉在下犬式中得到拉伸?
肱二頭肌
半腱肌和半膜肌(大腿後側下端)
腓腸肌
比目魚肌
以上所有
正確答案:以上所有
4.在下犬式中,膝蓋是伸直的。那麼,除了股四頭肌(大腿前側),還有那塊肌肉幫助伸直膝蓋,同時幫助屈髖?
比目魚肌
肱二頭肌
闊筋膜張肌(大腿外側)
背闊肌
恥骨肌
正確答案:闊筋膜張肌
5.在下犬式中,讓腳向著遠離手的方向發力,可以讓腓腸肌、股四頭肌和臀大肌離心收縮對嗎?
對
錯
正確答案:對
這樣做可以啟動收束,穩定體式。
你答對了幾題?
歡迎在下方留言哦!
沒 有 最 完 美,只 有 更 完 美
瑜伽路上
就差一個你
一首輕緩的瑜伽音樂
帶你進入瑜伽的神秘世界
※常做這4個瑜伽動作,有效改善體態!
※瑜伽培訓 | 空中瑜伽教練培訓-10月武漢(報名倒計時)
※6步挑戰瑜伽高級蝗蟲式,你做到第幾步?
※練瑜伽如何而減少肩關節的壓力?
※娃越生越多,瑜伽越練越6,這位麻麻我服了!
TAG:瑜伽路上 |
※瑜伽船式,你真的做對了嗎?
※你真的懂瑜伽嗎?
※想做一個精緻的女人嗎?4式瑜伽練起來吧!
※我們為什麼要做瑜伽體式?你的體式做對了嗎?
※「我不想練瑜伽了,可是……」
※什麼是瑜伽?她的故事是怎樣……
※你想像過的練瑜伽是什麼樣的?這一種你有想過嗎?
※瑜伽練了這麼久,你問過自己這幾個問題嗎?
※瑜伽這樣練,會美到你嗎?
※錯誤的瑜伽體式選擇會讓你的腿更粗,這5個體式你練對了嗎?
※初學瑜伽時常遇到的那幾個問題,你都解決了嗎?
※看到這樣的瑜伽鍛煉方式你們有什麼想法呢?網友:男教練放手讓我來!
※「練瑜伽會有什麼效果?」我只想回答你「練吧」
※妹紙,你這是在幹嘛,練瑜伽嗎?我也想去
※練瑜伽,我們不一樣……
※看完下面這幾張圖,你還敢讓你的老婆去做瑜伽嗎?網友:真羨慕瑜伽教練
※不能堅持瑜伽真的全是因為懶嗎?可能你一直想錯了……
※瑜伽的時候,你在想些什麼?
※你也在練瑜伽嗎?那你一定很窮吧
※如果你真的愛瑜伽,你應該知道……