4種健身必吃的肉類食物

健身不能光靠鍛煉，飲食營養也是非常重要的。俗話說健身3分靠練，7分靠吃。可見飲食對於健身的重要性。

在人體經過劇烈運動後，熱量消耗很大，身體自然需要補充能量，但這並不代表我們可以隨意選擇食物吃飽就行，因為選擇錯誤的食物可能讓你付出的汗水付之東流。

那麼什麼食物才是健身愛好者最應該選擇的呢，接下來就為大家介紹4種健身食物，希望對大家有所幫助。

1.雞胸肉

每百克含有：熱量133大卡，蛋白質19.4克，碳水化合物2.5克，脂肪5克

雞胸肉含豐富蛋白質，且脂肪含量低。蛋白質是肌肉生長的必需營養成分，且價格便宜性價比高，可謂是增肌減脂的首選。

2.三文魚

每百克含有：熱量139大卡，蛋白質17.2克，碳水化合物0.2克，脂肪7.8克

三文魚蛋白質含量高，而且降低心臟疾病和糖尿病的風險，對身體十分有益，健身時吃可以快速補充蛋白質。

3.牛肉

每百克含有：熱量106大卡，蛋白質20.2克，碳水化合物1.2克，脂肪2.3克

牛肉除了蛋白質含量高外，還含有肌酸，而肌酸對於促進肌肉生長十分重要，同時還能夠及時提供能量給骨骼肌。

4.蝦皮

每百克含有：熱量153大卡，蛋白質30.7克，碳水化合物2.5克，脂肪2.2克

蝦皮蛋白質和鈣的含量都極高，但由於鈉含量也很高，所以不能過量食用。

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