入秋之後吃什麼最養生呢，這幾種食物搭配，保你一年不生病

立秋是中國24個節氣中的第13個節氣。立秋是夏秋交接的重要時刻。立秋的到來，預示著炎熱的夏天即將過去（但是還會熱一段時間），而秋天即將來臨，對於辛苦了大半年的農民來說，這是個好的開始，因為立秋的到來，表示果樹開始結果子，收穫的季節即將到來。

立秋一般是在8、9月相交之際，一般說來，立秋之後還要再熱一個月，這段時間大家依舊要注意防暑和防晒，多喝水。多吃西瓜，蓮子，綠豆等消暑解渴的食物。

那麼，立秋到了，有哪些蔬菜吃了最養生呢？中國有句古話說得好：什麼時令就吃什麼樣的蔬菜。這話一點兒也不假。

1.入秋之後，不宜大補

經過一個漫長炎熱的夏季之後，人們的脾胃或多或少會受到一定的損傷，消化功能比較脆弱。因此，剛入秋不宜大補，應該以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下一定的基礎。

2.立秋應該多吃滋陰潤肺的食物

秋氣應內肺，肺是人體的重要器官，是人體的真氣之源，肺氣的盛衰關係到人的壽命的長短。而秋天氣候乾燥，很容易傷及肺部，人們也就很容易患上干喉痛，咳嗽等呼吸疾病。所以這個時節，人應該多吃一些潤肺的食物。

蓮藕：蓮藕富含鐵，鈣等微量元素，具有清熱涼血的作用，可用來治療熱性疾病。蓮藕還可以通便止瀉，能夠增進食慾，開胃健脾。但是，因為蓮藕偏涼性，所以即將生產的准媽媽還有脾胃不好的人不宜生吃。

茄子：「立夏載茄子，立秋吃茄子」。茄子是貼秋膘的食物，蔬菜之中唯一有肉感和肉味的蔬菜。中醫認為，茄子味甘性寒，無毒，具有清熱止血，消腫止痛的作用。對於皮膚潰瘍，口舌生瘡等疾病有一定的治療功效。但同樣的，茄子也屬於涼性食物，所以脾胃功能不好的人不能多吃。

生菜：生菜富含維生素，微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於補充皮膚水分。對於因腸胃功能不好而引起的痤瘡也有一定的治療功效。但是，生菜不可以和醋搭配，因為醋會破壞生菜的營養價值，多吃生菜可以治臉上的痘痘。

3.立秋之後吃那些水果

立秋之後適宜吃一些生津潤燥的水果，如梨，葡萄。石榴等。

梨：入秋之後，如果能堅持每天吃一兩個梨，不僅對於秋燥症有很好的功效，還能安神，清熱。對高血壓，失眠多夢有一定的輔助治療功效。

葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎，益氣血，生津液，利小便等功能功效。吃葡萄可以滋陰除煩。是兒童，婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

石榴：味甘性涼，有生津止咳的作用。津液不足，口燥咽乾的朋友可以多吃。石榴搗成汁或者煎湯飲，可以清熱解毒，潤肺止咳，殺蟲止痢。對於小兒疳積，久瀉久痢有很大的治療效果。

4.立秋之後，早睡早起

立秋之後，早晚天氣偏涼，所以空調開放時間不宜過長。另外，立秋之後，最好是早睡早起，因為早睡可以調養人的中氣，早期則可以使人的肺得到舒展。在秋天，適當早起，還可以減少血栓的形成，對於預防腦血栓等疾病有一定的積極作用。一般說來，早上5~6點起床，晚上9~10點上床睡覺是比較好的。

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