產後脫髮好煩心~教你5招搞定

很多產後媽媽反映，自己生完孩子以後脫髮問題很嚴重。其實，存在這種困擾的寶媽不在少數。有相關統計顯示，大約有35%-45%的產婦在分娩後出現掉發問題。那麼，產後掉發嚴重該怎樣應對呢？

1.保持睡眠充足

在生完寶寶後，由於要日夜照顧寶寶，很難確保睡眠充足。如果寶寶夜裡常哭鬧，媽媽就更睡不好，這會讓掉發情況更加嚴重。所以，媽媽要抓住各種零碎時間來休息。這樣才能促進新陳代謝，讓頭皮血液循環保持暢通，如此毛囊能夠獲得更多養分，掉發問題便能得到緩解。

2.正確梳頭，避免拉扯

產後，經常綁紮頭髮會使脫髮加重，所以，建議大家盡量避免把頭髮綁的過緊或是直接披著頭髮。梳頭時，如果頭髮很長，最好抓住頭髮中部，梳理下面的頭髮，以免頭髮打結拉斷頭髮。

提醒大家，在給寶寶餵奶時，將頭髮披到背後，以免被寶寶抓到。還有，產後建議盡量避免染髮燙髮，否則不僅會使脫髮加重，還可能會影響寶寶。

3.選擇合適的洗髮水，不要長時間不洗頭

傳統觀念中，產後媽媽坐月子期間不能洗頭，否則以後會經常頭疼。事實上，這麼做並不科學。長時間不洗頭容易讓毛囊發生堵塞，會使掉發問題更加嚴重。產婦可以用溫水洗頭，只要及時用吹風機吹乾，並不會影響身體健康。在選擇洗髮水時，產後媽媽宜選擇用中性產品。

4.不吃重口味食物，飲食要營養均衡

產後，大家應重視日常飲食，均衡攝入各種營有利於產後恢復。蛋白質和維生素H可以為頭髮提供必要的營養，大家不妨適當多喝牛奶，多吃動物肝臟和雞蛋等富含上述兩種營養素的食物。另外，為減輕頭皮負擔，宜多吃補血養腎食物，最好避免吃重口味食物。

5.保持心情愉悅

產後掉發是正常現象，不需要過於擔心，一般在生產後四個月左右逐漸停止。如果太多擔心脫髮問題，心理負擔過重，可能會使情況更嚴重。如果保持愉悅放鬆心情，說不準可以減少脫髮呢~

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