辣媽產後10個月減肥80斤，用的是不吃主食，吃零食的方法！

Park Jee Won是一位年輕的媽媽，在懷孕期間，她的體重飛速增長，最高達到86.6公斤。而在生下女兒10個月後，她奇蹟般地恢復了身材，狂減40公斤。

Park是一位瑜伽健身教練，這令人吃驚的變化，得益於嚴格的飲食計劃和運動訓練。

首先最重要的是，Park完全放棄了吃米飯，她每天只吃6頓「零食」，主要是水果、清淡的點心等。

而且，這6頓「零食」有著嚴格的計劃，必須按時間進行。

在6頓「零食」的間歇，Park為自己制訂了科學的訓練計劃，以減掉多餘的脂肪。

Park在最近發布的照片里，展示了自己健美的身體，甚至還有腹肌。

短短10個月里做到這種程度，網友們對Park佩服極了。不過，絕大多數人覺得自己做不到——這是無法複製的壯舉！

一位網友說：「我希望我能做到，但米飯就是我的生命！」另一位回復道：「這樣活著會失去很多樂趣，我無法做到對自己這麼狠！」

相信有不少妹子都試過不吃主食的減肥法，節食節到了極致！但是你知道嗎？那位宣揚「不吃主食」的教父級人物，死了

據報道，日本減肥達人桐山秀樹在一家餐廳內猝死，年僅61歲。他曾經以不吃主食的減肥方法揚名國內外。標榜「不吃主食不吃糖，一周直瘦6公斤」，倡導3餐不吃麵包、米飯、澱粉類的碳水化合物較多的食品。

雖然他的不少好友都說其死因與限糖減肥無關，但是不少媒體還是對此提出了質疑。其實大家簡單想下就知道了，不吃主食對人體肯定是有害無益的。下面分幾個方面來說說危害性。

一、糖尿病

不少糖尿病患者會刻意減少米飯和麵粉飲食，以求減少糖分攝入。其實病人如果吃太少主食，那麼身體就會經常處於半飢餓的狀態，很容易發生反應性高血糖。

二、心血管病

主食攝入太少，就意味著其他食物的攝入量會增加。如果增加的都是蛋白質豐富的魚禽類，那麼不但容易引起肥胖，還會令高血壓、冠心病悄悄纏上你的身體。

三、大腦退化

根據研究表明，大腦的思維活動需要一部分的澱粉主食來提供能量，如果長期不足，會導致頭暈眼花，思維遲緩，焦慮惶恐等情況。畢竟葡萄糖是人體能量的重要來源，停止碳水化合物的攝入，就是拒絕了身體的重要能量補充。

四、毒素堆積

碳水化合物具有一定的解毒功能，如果缺失嚴重，身體內的毒素就不能得到充分排放，外在表現就是皮膚暗淡，精神狀態不佳。

以上說了幾點不吃主食的危害，那麼問題來了，減肥期間究竟應該如何吃主食呢？

一、粗糧和細糧相搭配，能吃粗就不吃細，吃雜不吃白，多次少量吃。

二、選擇血糖指數較低（低GI值）的糧食做主食。

三、少吃精面所制，或者含糖量太高的主食。例如蛋糕、蛋撻、含糖麵包。

如果你已經在用過度節食或不吃主食的減肥法了，那麼一定要趕緊改正過來，減肥要緊，身體更重要！真心祝願大家都能健康的瘦下來！

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