越吃越瘦的10種水果！效果最好的竟是它！

很多人減肥時，用水果代餐。可是究竟你選擇的水果熱量如何，有何功效呢？

香蕉

125大卡/100克

富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

獼猴桃

61大卡/100克。

獼猴桃素有「維生素C果王」的美稱，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強腸胃蠕動能力。

獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利於身體吸收，同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。

另外，獼猴桃含有能促進肉鹼合成的必需氨基酸，肉鹼也是促進脂肪燃燒的重要成分。

蘋果

54大卡/100克。

蘋果中含有獨特的果酸，可加速身體代謝，去油排毒。豐富的維生素，促進身體的消化吸收，具有非常好的飽腹感，減少熱量的攝入。

雪花梨

48大卡/100克。

雪花梨中水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高，有利於緩解便秘，適合減肥期間食用，特別是水腫型肥胖人群。

橙子

48大卡/100克。

橙子營養價值高，維生素C、鈣、胡蘿蔔素等營養素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍，每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝，還能有效預防營養的缺失。

葡萄柚

42大卡/100克。

葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，國壽含有豐富的纖維，可調整腸胃、改善便秘及消除浮腫。

菠蘿

32大卡/100克。

屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，所以，那些想要減肥的女性，可以餐後適量食用。

草莓

32大卡/100克。

草莓中含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養素，維生素C含量較高。

草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人群更好的消化，通腸排毒，對胃腸道和 貧血也有一定的滋補調理作用。

檸檬

24大卡/100克

檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

番茄

20大卡/100克。

番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，並從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。

現在，你知道在減肥期間應該選擇什麼水果來代餐啦！

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