立秋後，表示秋天就要到了，想要養生就要先祛濕

立秋到了，而我們的身體在夏季積下了許多的濕氣。在中醫上就有講：從「立秋」開始，人體需要補陰了，「貼秋膘」就是將中醫的補陰大法，落實在飲食中。

想要補陰，那麼我們就必須吧體內的「環境」清理好，因為無論是「秋膘」還是補陰的藥物，體內都不能有濕氣的存在，否則就就會破壞陰補的吸收。

原來，過去民間對節氣有許多講究，多數又與吃和防病有關，這與人們關注自己的生活健康不無關係。「民以食為天」，立秋是一個很重要的節氣，人們當然忘不了吃。所以許多地區民間都流行「貼秋膘」。

俗話說「夏天過後無病三分虛」，依照祖國醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理，秋冬需要進補。秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。

但是在漫長的酷熱夏季，人們由於頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，故秋涼伊始忌貿然進補。大量食補品，會驟然加重脾胃負擔，使長期處於疲弱的消化器官不能一下承受，導致消化器官功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等症。因此，中醫補養之前特別講究要用「開路葯」，其實就是祛濕，因為只有濕邪才會影響消化吸收，影響補陰的效果。

體內有濕的表現為：

1、舌苔厚膩

2、大便不成形

3、食慾差

4、小腿肚發酸

5、精神狀態差

6、容易出汗，讓人覺得不清爽

7、體形肥胖、啤酒肚、脂肪肝

8、食欲不振

以上有三點以上便表明你體內有濕了

秋天在養生之前我們應該祛除體內濕氣

祛濕的方法：

按揉承山穴

承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因濕重而常感睏倦時，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，這表示膀胱經上的陽氣被激發，正在排出濕氣。

位置：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。

方法：如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，將承山穴剛好放到床沿的位置，來迴轉動小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。或者到按摩館按摩也可。

保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

食療-薏米

薏苡仁淡滲甘補，既能利水消腫，又能健脾補中，最宜用於脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等病證。經常食用薏米還可以起到降血糖和降血壓的功效，所以我們在平時的飲食中多食用一些薏米或者薏米粥。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：1.將薏米炒製備好，其他材料洗凈。然後把所有材料放入鍋中並加入適量的水，大火煮沸轉小火煮2小時，加入紅糖調味即可

百合薏米粥

做法：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

但是食用薏米的朋友要注意：由於薏米擅長利濕，因此，熱病後津液耗損，或者平素陰虛、陰虛火旺的人群慎用。

堅持適當的鍛煉

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。

保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

結語：

那麼立秋養生應該吃什麼呢？

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