健身者通過鍛煉增加肌肉力量時，很美觀
作為一種更高級的姿勢變換，可將一副啞鈴隔開越肩寬，放於胸部下方．以中式握法{掌心向內)抓住啞鈴來做俯卧撐。
試著將胸部一直下壓到與地面接觸．這樣可增加動作幅度當使用啞鈴時千萬小心不要讓其搖晃或滾動，
為了加強肌肉燃燒的程度可在做完三頭肌下壓後(一個複合組)立即做一組菱形手或標準的鍛煉三頭肌的俯卧撐，
是可以看到和感覺到的肌肉類型。當健身者通過鍛煉增加肌肉力量時
存在於消化系統、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宮中
只存在於心臟，它最大的特徵是耐力和堅固。它可以像平滑肌那樣有限地伸展，也可以用像骨骼肌那樣的力量來收縮
※深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標準，腰背保持直線
※大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比
※蹲舉類似雙杠臂屈伸或俯卧撐，大腿股四頭肌與上臂肱三頭肌一樣
※肌肉收縮牽引骨骼而產生關節的運動，其作用猶如槓桿裝置
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※當健身者通過鍛煉增加肌肉力量時，就會增加內力，就是所謂的骨骼肌
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