孕婦補鈣最關鍵，堅持這樣吃，效果賽過任何補鈣產品
一向對孕期飲食、養分超有自信的我，連孕婦維他命都沒吃，但就在滿33周那天，我抽筋了@@
趕快來個補鈣大作戰！大家都知道是葯三分毒，天然食物補鈣是最好不過的了，黑芝麻的鈣質含量非常豐厚，每100g有1456毫克的鈣，幾乎是孕婦一天的鈣質需要了，而100g的乳酪可提供574毫克的鈣，也是鈣質豐厚的食物，因此，今天下午茶就來個黑芝麻核桃豆漿+西紅柿乳酪蛋吐司！
乖乖的補鈣、抽筋不要再來，先來了解一下孕期缺鈣的危害
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果孕婦血壓升高，一定要先查是否缺鈣，缺鈣對孕婦影響是很大的，嚴重的會導致終身的疾病纏身，常見的准媽媽骨骼和牙齒就會疏鬆，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等，更嚴重時可導致骨質軟化症，骨盆變形，造成難產，以上癥狀都會在孕期缺鈣，導致終身病症。
食材
芝麻粉2尖匙
核桃5瓣
豆漿350ml
將上述食材放入量杯里，以攪拌器打勻即可
小貼士
用牛奶代替豆漿鈣質含量更豐富~
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