關於呼吸的養生之道！

呼吸是人體一項必不可缺少的功能，因為人的一切活動需要能量。而呼吸正可以轉化能量！

人的身體除了一些必要的熱量和營養以外，其次最需要的就是氧氣。可以說你的呼吸能力怎麼樣，往往決定著身體怎麼樣。

以下辦法可以提升你的呼吸能力：

1、每天早上醒來站在窗邊可以做幾次深呼吸，另為在感到緊張或者害怕的同時也做幾次深呼吸，使身體獲取更多的氧氣，身體獲得更多氧氣的同時可以刺激到副交感神經系統。有利於放鬆身心疲勞，消除緊張感

2、做深呼吸運動的時，起初很難有明顯的效果，但長期堅持下去對於身體是非常有好處的。最明顯的效果就是會感覺自己的心肺功能有很大的提升，其實就是你的大腦會感覺更加的清醒。

3、專註於做深呼吸運動時，最好是緊閉雙眼，坐直身體，不帶任何雜念。均勻的感受著呼吸的節奏，如此幾次，你會明顯的感覺到疲勞減少了很多，精神也會有所提升。

4、最好使用腹式吸氣法，而不是用胸式呼吸。腹式吸氣是說在吸氣的同時氣流經過腹部。而胸式吸氣是只氣流只留在胸部。

5、有時間最好到樹林中、或者小河邊去呼吸一下新鮮空氣。對於你的身心健康，跟放鬆疲勞都是有效的。

6、不要在天氣寒冷或者空氣污染的環境下深呼吸，以免傷害肺。吸入的空氣太涼或者含有水分的空氣也會對肺部造成傷害。

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