女人越睡越累，越丑，原來是因為濕氣重！三步逼走你體內濕氣！

你有沒有這種情況呢，不知從什麼時候，每天起床感覺整個人都很累，怎麼睡都睡不夠，睡不醒，身心疲憊。照照鏡子看，皮膚暗黃、滿臉油光。有時還長起了斑點。吃飯沒吃幾口就飽了，這很可能和體內有濕氣了有關。

濕氣，很多人都知道，也有很多人現在正飽受著濕氣的困擾。現在氣溫高，雨天多，空氣濕度加大，濕氣就更肆無忌憚的侵入了我們體內。

那麼怎麼判斷自己體內是否有濕氣了呢？我們一起來看看

1、看舌頭

伸伸舌頭一看，舌苔厚，舌體胖大，過於濕潤，舌頭邊緣鋸齒形狀，這就說明體內有濕氣了。

2、看大便

早上起來，方便的時候，觀察一下大便，如果是溏軟不成形，黏馬桶，很多水都沖不幹凈的話。這也跟體內有濕氣存在較大的關係，有時還會感覺排便排不幹凈的感覺。

3、看臉部

臉部總是冒著油，有時還有小痘痘長出來，實在煩人。照照鏡子仔細一看，整個人沒精神，氣色暗淡，做什麼都沒有勁。

4、四肢發酸

如果在沒有參加過劇烈的運動，起來的時候會有四肢酸、痛的情況下，這也跟體內是濕氣有關。

濕氣在我們身邊無處不在，總纏繞著我們。那有什麼方法可以趕走這些煩人的濕氣呢？其實，祛濕也很簡單，不妨大家一起來看看？

刮痧除濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同 樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

提示：刮痧後不要吹風，以免受涼，刮完後可喝一杯溫開水，對身體有益。

食療祛濕

食療也是一個祛濕效果很多的方法，通過膳食也可以來幫助我們祛濕。而說到祛濕的食物，那就離不開薏米了。薏米性涼、味甘淡。具有健脾除濕、利水、除痹等功效。容易消化吸收，作用十分溫和，適宜大部分人食用。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米,金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米是我們普遍常吃的食物，又是常用的中藥。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

而且薏米還具有美白美容的作用，相信很多女性朋友都很喜歡吧。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

【薏米排骨湯】

材料：薏米100g 排骨200g 生薑2片

做法：薏米洗凈泡2小時，排骨洗凈焯一下，去掉血水。把薏米、排骨生薑片倒入鍋中，加入適當是清水後，文火煲湯2小時後，加入鹽調味即可。

流汗排濕

流汗可以帶走人體內淤積的毒素，我們平時可以多運動，也通過汗蒸，這樣會使人體發熱，有助於人體的陽氣上升，把濕氣排走。運動可以選擇慢跑，跳繩，打羽毛球等，不僅不可以強身健體，還能增強人的免疫力，促進血液循環和新陳代謝。

上述都是除內濕，預防內濕的方法。而濕氣的產生，也有外部的原因。因此，我們要注意，避免在潮濕的環境里長期居住，雨天關好門窗，室內要定期除濕。下雨天不要淋雨，趟涼水。還有一些滿頭大汗回到家裡，就喜歡沖個冷水澡，但這樣很容易引起濕氣的加重。所以不要立馬洗澡，也不宜洗冷水。應休息一段時間，沖熱水澡，這樣能使人全身放鬆，舒服愉快。

總結：你知道怎麼祛濕了嗎？你知道要注意什麼了嗎？

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