來例假，這3種運動不能做，最後一種尤其要忍住！

來月經的時候，大多數女性的身體都會比較虛，通常會出現頭暈乏力、犯困疲倦、腰酸、腹痛等癥狀。在這段期間，女生適當地做一些運動對減輕盆腔出血，改善盆腔的血液循環，緩解疼痛有好處。但是，在來月經的期間，如果做了一些不適當的運動就對女性的身體健康造成傷害。在下面，小編列出的三種運動是女性在來月經的時候不能做的，希望女性能夠重視起來。

月經期間不可以做的三種運動

一、宜做劇烈運動

來月經的時候，女性不宜做太過激烈的、高強度的運動，也不提倡頻繁運動。來例假期間，因為要充血，女性固定生殖器官的一些韌帶就會變得鬆弛，如果在這個時候做一些激烈的運功話，就會極其容易使得韌帶扭傷，從而導致子宮移位。

來例假期間，建議女性不要做的激烈運動有：快速跑、籃球、足球、排球、跳躍、跳高、跳遠、跳繩、俯卧撐等。除此之外，像舉重、練啞鈴這些增加腹壓的力量性鍛煉最好也不要參加，避免出現加快盆腔的血液循環的情況。

二、不宜做水上運動

在來月經期間，女性一般不適宜游泳。因為在這段期間，女性的子宮內膜正在出血，子宮口的狀態是稍微張開的，倘若參加水上運動，非常容易就會被病菌侵入，引發婦科炎症等癥狀。而且，在來例假的時候，女性泡在水裡，冷水會刺激女性的盆腔和子宮血管，盆腔和子宮血管就會做出收縮反應，這樣就會造成經量減少。

在月經期間，女性除了不要參加水上運動外，也不要使用冷水來淋浴、洗頭、洗腳等，務必要做好保暖的工作。

三、不宜做「床上運動」

女性在來月經的時候，子宮內膜會剝落，從表面上看，會形成創傷，而且在這個時候女性的抵抗力會下降，倘若參加「床上運動」發生性關係的話，女性的子宮腔內就會有細菌，然後導致感染，從而引發婦科炎症。

因此，女性在來例假期間一定要「忍住」性衝動，不要發生性關係。

女性在月經期間的身體比較虛弱，不可以勉強自己去進行體育鍛煉，做一些自己身體能夠承受得起的運動，比如散步、太極。倘若平時來例假的時候，經常會出現痛經、月經紊亂等現象的話，在經期最好就不要跑步或者參加體育比賽了。

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