辦公室減肥方法？減肥期間吃清炒芥菜可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：辦公室減肥方法？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

辦公室減肥應該怎麼進行呢？也許對於很多上班族來說，這是一個困擾。事實上，只要懂得合理地利用辦公場所，你也可以輕鬆地減肥。

1) 找到有減肥意願的同事，一起努力，相互監督，避免多吃。

2) 把握好三餐合理安排，一定要吃早餐，盡量在家做好午餐帶到公司，遵循飲食計劃；晚餐避免多吃。

3) 盡量避免帶餅乾、零食到公司；在辦公桌上放杯水提醒自己，饞的時候就多喝水。

4) 坐在椅子上的時候注意收腹挺胸；工作間隙，每隔一段時間也要起來走動一下；有時間，你也可以嘗試面壁下蹲法進行鍛煉。

5) 盡量爬樓梯而不是乘電梯；上下班提早一個站下車或地鐵站，然後步行到工作地點或回家。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃清炒芥菜嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

清炒芥菜的熱量： 78 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)4.96；脂肪(克)6.24；蛋白質(克)1.90；熱量(大卡)77.76

燒： 燒制菜肴的食材往往需經炸煎後再勾芡汁，使得油脂與澱粉結合，食用時容易在不知不覺中攝入過量油脂導致熱量超標，減肥期間需注意控制分量。

芥菜類蔬菜常被製成腌製品食用，因腌制後含有大量的鹽分，故高血壓、血管硬化的病人應注意少食以限制鹽的攝入。另外內熱偏盛及內患有熱性咳嗽患者、瘡瘍、痔瘡、便血及眼疾的人不宜食雪裡蕻。

做法：

1

備齊材料

2

將芥菜洗凈切成1cm長的小段備用

3

鍋燒熱，放少許油

4

放切好的芥菜快速翻炒

5

約2分鐘後，加鹽和味精翻炒

6

加點糖翻炒，再燜2分鐘

7

就大功告成了

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