食鹽攝入不足的危害！

在日常生活中，很多人都知道，食鹽攝入太多會有危害，因而很多人都會提倡應食用清淡的食物， 但是，飯菜太淡也會危害身體健康，容易損害心臟。下面讓我們具體來看看吧！

飯菜太淡也傷心臟

目前研究發現，食鹽仍然是高血壓、心衰等一系列心臟疾病的危險因素，這項發表在雜誌的研究結果提示，過於極端的控制鹽分也是不可取的。廣大患者在日常飲食中，需在醫生指導下來限鹽。

食鹽的作用

鹽分是人體不可欠缺的重要物質。它由促進新陳代謝、提高體溫、增強免疫力的功能，能預防便秘、感冒和宿醉等。除此之外，它還具有保持一定的體液滲透壓、參與神經興奮的傳達和肌肉的收縮等重要作用。它是腸液和胃液、膽汁等消化液的原料，對體內的有害物質也具有解毒作用。另外，在加入了天然鹽的熱水中泡澡，能促進血液循環，對改善身體寒症有很好的效果，還能使肌膚變美。

食鹽的攝入量

食鹽攝入量每人每天不要超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的食鹽量），在日常生活中應注意逐步改變口味過咸、過重的習慣，減少過量食鹽和醬油。限制每天食鹽的使用，可以用限鹽勺來控制鹽的攝入。一般20毫升醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1.5克。還要注意減少醬菜、腌制食品以及其他過鹹食品的攝入量。

食鹽攝入不足的危害

在炎熱的天氣里做運動，如果出汗太多，水分和鹽分就會大量流失，使肌肉的收縮功能和神經的傳遞功能下降，引起痙攣。體內鹽分嚴重不足，對心肌會產生影響，造成血壓偏低，引起休克癥狀，甚至導致死亡。

在國外，利用含有鹽分的海水和海草、海泥等來治病和美容的海洋療法非常盛行。海洋療法在法語中指用海水治療身體的自然療法。使用海洋療法可以促進血液循環，增強細胞的活性，有改善循環系統和神經系統失調、緩解壓力和美容等效果。

海水中含有鈉（鹽分）、鎂、鈣、鉀等大約100種礦物質。人的血液和孕婦的羊水中也含有鈉、碘等礦物質，與海水相似。

綜上所述，鹽分對人體非常重要。體內缺乏鹽分的人，新陳代謝會變差，對有害物質的解毒能力也會下降，廢棄物就會積存在血液中，產生淤血。血液循環不良的人如果攝取鹽分不足，體溫就會降得更低，變成寒性體質，這樣的人極容易生病。

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