擁有午睡是一種享受！可是午睡總是心慌又是什麼情況？

健康 08-14

俗話說，一日之計在於晨，經過了一夜休息,內部機能獲得了休整，人們能精力充沛地應付一個上午的煩瑣事。但是工作或學習一個上午以後,由於體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,並且人體內的熱量也有很大的消耗,這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,以便下午更好地進行工作和學習。睡眠是修復人體機能的最好方法，所以這個時候最好來個安穩的午睡，讓身體慢慢「充電」。但很多人經常會出現午睡心慌的情況，這屬於正常現象嗎？讓我們來看看午睡心慌到底是怎麼一回事。

心慌是一種常見的心理反應,也是一種常見的臨床癥狀。單純的心慌並不會對人的身體健康產生什麼影響,但是過度心慌就可能引發疾病。單純出現心慌,多見於心律失常。而我們經常可以遇到心慌時,同時伴有其他的一些表現,而這些表現,則有助於我們對自己的病情有一個大致了解。引發心慌的原因有很多,部分患者是由於其他疾病的引發,冠心病、心腦血管疾病、心臟病等都會引發心慌。當然有的患者是由於自身的情緒所致,憂鬱、過度悲傷等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素質低,在遇到緊急情況的時候心慌不定。所以，午睡心慌有可能是心臟有器質性病變,或者神經功能紊亂的徵兆！

良好的睡眠適量也是影響睡後情緒的重大因素之一。那麼，我們要怎麼做才能保證得到良好的午睡質量呢？

睡的舒適。最好睡在沙發上,這樣能使身體伸展開,放鬆地進入睡眠。沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子,擺在一起,將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態,然後靠在上面,腿盡量伸展開放在椅子上,腿放在椅子上,有利於腿及全身的血液循環,能夠使下半身徹底放鬆,尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。

醒後慢起:午睡醒來後,不宜馬上站起身,應慢慢坐起來,活動活動,過幾分鐘再進入工作狀態。

午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來後適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。

不要隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。

少人由於條件限制,坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐著或趴著午休的習慣,這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,更達不到使身體得到調劑休息的目的。

現代人生活工作壓力大，這也是影響睡眠質量的重要因素，平時要多注意勞作結合,不能給自己太大壓力,因為壓力大也會造成心血管供血不足,這種情況也會引起午睡時心慌的。午睡雖不是主要睡眠,且時間短暫,但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利於補足必需的睡眠時間,使身體得到充分的休息,並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用,同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。搭配一些營養膳食，保健效果更為顯著！下面給大家推薦兩款祛濕營養粥，濕氣也是個令人頭痛的事，濕氣重的人也難睡個安穩覺...

薏米紅豆粥

薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。