秋季搓搓腳，賽過吃人蔘！你知道嗎？

民間流傳一句諺語，叫「富人吃人蔘，窮人搓腳心」，這句話不是拿窮人開涮，而是強調腳心能保健，勝似吃人蔘。為什麼呢？

腳是人體「第二心臟」，經常搓腳心，能使人健康長壽。搓腳心對老人和身體虛弱的人來說，更是理想的保健養生之道。腳心的皮膚較薄，毛細血管較多，對於外界刺激較敏感，搓腳心時手與腳的摩擦力量可使腳心的毛細血管受熱擴張，血液循環加快，進而供給腳部、腿部更多的養料和氧氣，使其新陳代謝旺盛，力量增強，走起路來身體輕鬆，步伐矯健。

很多人的腳會出現冰涼的情況，很多的原因是濕寒而造成的，天氣悶熱很多人愛吃雪糕，冷飲，喝冰鎮飲料來解暑散熱，殊不知貪吃過多，寒氣濕氣一同侵襲身體里，大大損耗了我們體內的陽氣。

搓腳心的好處

一、搓腳心能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快供給腳部更多的養料和氧氣，使腿腳的新陳代謝旺盛力量增加行動矯健有力。

二、腳心上有許多神經直接通入大腦。搓腳心時刺激腳心神經，使大腦感到舒適輕鬆，不管是體力勞動者還是腦力勞動者，每晚睡前搓搓腳心就能使疲勞消除，有助睡眠。

三、腳心上有一個湧泉穴，它是足少陰腎經的起點具有一定的保健價值。按摩此穴，具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的作用。

搓腳心的幾種方法

干搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

濕搓：把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓。

手心搓腳心：心腎相交的方法叫做手心搓腳心。

搓腳心時4注意

1、剛吃完飯不要搓腳，否則可能導致腸胃消化不好，最好在飯後1小時搓腳；

2、搓完腳後，腳部毛細血管擴張，體溫會稍有升高，這時嚴禁用冷水和冷毛巾擦腳；

3、大多數人搓完腳後會有口渴的感覺，即使不口渴，也要在30分鐘內飲溫開水一杯；

3、搓完腳心後不要馬上下地，最好在原地休息10分鐘。

搓搓腳心的好處多，但我們日常生活習慣也要多多注意。現在是夏秋交替的時候，稍微不注意，就會有各種毛病找上門來，因此，我們要做好這幾點。

多喝水

雖然現在已經立秋了，但還正處於三伏天，天氣依舊炎熱。補水是不可少的，最好是溫開水，要定時定量喝，不可大口猛罐，一次也不要喝太多，隔10—20分鐘喝30—40ml為宜。

飲食清淡

飲食方面不要吃冰凍的食物，容易引起濕氣寒氣。油膩的食物難以消化，也應當要吃。飲食以清淡為宜，多吃水果蔬菜。同時也要吃點紅肉，雞蛋，牛奶等，補充體內的蛋白質。

睡前泡腳

泡腳可以促進我們腳部的血液循環，刺激腳部穴位，使人身心舒暢，還有助於睡眠。體內濕氣重的人，可放點花椒來泡泡腳。

食療養生粥

現在的天氣比較容易產生濕氣，因此，平時多吃點健脾祛濕的食物。比如山藥，薏米，鯽魚，牛肚，芡實，玉米等。而小編我最常的吃的就是薏米，薏米性涼，味甘。健脾祛濕效果很好，不但是常吃的食物，還是常用的中藥，作用溫和，今天就給大家推薦兩道薏米養生粥。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米50g 紅豆30g 芡實20g 枸杞10g

做法：薏米炒熟，紅豆芡實等洗凈備用。所有材料倒入鍋中，加適量的清水，慢慢煲2小時，加入冰糖調味，即可食用。

薏米山藥粥

材料：薏米50g 山藥100g 糯米50g

做法：薏米糯米洗凈備用，山藥洗凈去皮切塊。想將薏米糯米煮熟，加入山藥繼續煮1小時，即可出鍋食用。

總結：你經常搓腳心嗎？你知道要注意什麼嗎？

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