預防孩子近視，這幾種食物不可缺

在這個電腦和手機泛濫的社會裡面，許多的人由於長時間的對著電腦和手機、電視等，眼睛的近視率直線上升，戴眼鏡的人在街上隨處可見。有時候路過小學，我們會發現很多的小學生都是帶著眼鏡的，而且學校里大多數的孩子都是近視的，近視的發生率越來越高。

很多的小學生都是帶著眼鏡的，而且學校里大多數的孩子都是近視的，近視的發生率越來越高

預防近視是人們關心的話題。保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手。其中，日常生活中飲食環節的科學搭配就有助於預防近視，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，為避免孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的。

日常生活中飲食環節的科學搭配就有助於預防近視，對改善視力也有一定的幫助

1、富含葉黃素的食物

葉黃素屬於「類胡蘿蔔素」，是視網膜黃斑的主要成份，對視網膜中的「黃斑」有重要保護作用。多吃富含葉黃素的食物，能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。如果攝入過少會加劇近視發生，容易引起黃斑退化與視力模糊。

葉黃素在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應該多吃。

葉黃素在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應該多吃

2、含鈣豐富的食物

鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。倘若體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。

鈣是鞏膜的主要構成成分，鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用

富含鈣的食物主要有牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，補充鈣的時候最好搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。

3、含鉻豐富的食物

體內缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關係。鉻元素在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。處於生長發育旺盛時期的青少年，鉻的需求比成人大。食物越精細含鉻量越低，長期給孩子吃一些精細食物，就會造成缺鉻。

體內缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關係，鉻元素在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡

富含鉻的食物主要有穀物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等，應多給孩子安排。

4、硬質食物

經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。硬質食物被譽為另類的 「眼保健操」。

咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生

硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含營養，很適合兒童食用。

眼睛近視主要的原因是眼疲勞和用眼過度，除了在飲食上要多吃含鉻、含鈣、硬質食物之外，少看電子產品、端正看書寫字是的坐姿也是非常重要的，家長一定要督促他們養成好的用眼習慣。

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