全球每年880萬人死於癌症，7個防癌招快收好！

世衛組織最新數據表明，全球每年死於癌症的就是880萬人，佔全部死亡人數的6分之1，預防癌症是人人都該學會的社會課題。美國研究結果指出，改變不正常的生活方式，可以預防大約40%-70%的癌症。如何預防，怎樣預防？小編這裡有7個方法。

一、別吃5種食物

在我國十大惡性腫瘤中，光消化道腫瘤就佔到了一半，由此可見，防癌最重要的一步就是管住嘴。

想要防癌，就要少吃這些不健康食物：不新鮮的食物、變質的食物、烹調不當的食物、反季節食物、調料沒放對的食物.

二、粗細搭配，細嚼慢咽

隨著食品加工技術的發展，人們吃得越來越精細，雖然食物的口感變好了，但面也導致也許多問題，如便秘。

所以，平時要多吃些粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維，對心腦血管和結直腸癌的防治大有好處。

此外，飲食要細嚼慢咽，這樣才有助於消化。尤其是脾胃病、肥胖的人，更應該要充分咀嚼。

三、只吃七分飽

暴飲暴食絕對是健康「殺手」，不僅增加腸胃負擔，還容易導致心氣不足，誘發心臟病。

此外，吃太多還會引起大腦缺血和肥胖。

中國傳統養生方法中就提倡吃飯「七分飽」??，孫思邈在《千金要方》里也提到：「飲食過多，則結積聚；渴飲過量則成痰。」這些都說明了節制飲食的養生意義。

四、小病食療

大病當然直接去醫院治療比較好。但一些普通的小病並不需要求助醫生，反而食療更有效果。

中醫認為「葯食同源」，食物既能增加飽腹感，滿足味蕾，各種食物也有相應的營養價值。

不過在進行食療前一定要先辨明自己的體質，再選擇對症的食物。

五、葷素搭配

即使現在大家都吃得起肉，也不要貪多，至少不能超過主食的量。因為吃太多肉食易損傷脾胃，而且肉食也不易消化，脂肪在體內各種堆積，容易誘發高血壓、高血脂等心血管疾病。

所以，建議大家科學吃肉。以葷素搭配為好，營養學家們更是建議??：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉。因為禽肉和魚肉是高蛋白低脂肪的食物，比畜肉更容易消化吸收。

再者，即使是健康的魚肉也要控制食用量，要注意飲食均衡。

六、吃飯別說話

俗話說「食不言，寢不語」，可現實生活中又有幾個人能做到呢？

其實這話還是有點道理的，邊吃飯邊說話不僅容易噎著，食物也容易進入呼吸道，嚴重可危及性命。

另外，邊吃飯邊說話食物還來不及細嚼就被咽下去了，增加了腸胃負擔，消化功能不好的人還會加重病情。

而且，邊吃飯邊說話，還會忽略「飽」的感受，一不小心就會吃多。

七、控制情緒少生悶氣

生氣不僅傷肝，還會使皮膚變差，還會影響子宮、乳腺和甲狀腺。

相反，積極樂觀的態度能減緩壓力，降低這些疾病的發病率。

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