給你一張完美的瘦身時間表，把握好瘦身黃金時間才能達到最佳效果！

　　減肥瘦身是所有女性的奮鬥事業之一，幾乎沒有女孩子會對自己的體重滿意的，總想著要瘦一點，再瘦一點。其實瘦身是個一些黃金時間的，把握好這些事情做一些對瘦身有幫助的事情，就能讓我們的瘦身效果發揮到最佳程度啦。話不多說，小編帶大家看看這張時間表。

　　6點~8點：這個時候應該到戶外走一走，進行一些晨練。晨練不需要做那些高強度的運動，只要在樓下走一走散散步，起到活動身體的作用就可以了。適當的晨練能夠幫助我們的身體更好地燃燒脂肪。

　　7點~9點：這個時間點是喝水的好時間。選擇在這個時候喝2杯水，能比那些早上起來以後不喝水的人瘦大概兩公斤左右噢!

　　10點~11點：這段時間我們是很容易感到飢餓的，就會提前吃一些東西來補充能量。這時候喝杯茶或者喝個咖啡都能夠讓我們產生飽腹感。

　　14點：睡個午覺。午睡15~20分鐘，不僅能夠讓身體快速充電，還不會影響到我們夜間睡眠，能夠幫助我們維持正常的新陳代謝，也是有助於瘦身的。

　　16點~20點：這個時段身體機能最佳，適當做一點有氧運動，有益增強肌肉，是力量訓練及有氧運動的理想時間。這個時候健身比其他時間健身效果都要好，最明顯的就是我們的肌肉可多增加22%。

　　15點~19點：吃晚餐。很多人會選擇不吃晚餐來瘦身，但是不吃東西很可能到半夜的時候就會出現飢餓的情況，到時候再進食的話還不如吃上一點晚餐呢。可能增加一點健康脂肪，比如亞麻籽和魚油。

　　20點~21點：睡前可以吃些低脂酸奶，有助於大腦分泌褪黑激素，改善我們的睡眠質量。

　　21點~22點半：這個時間我們就需要「斷電」啦。要遠離電視、電腦和手機等設備，保證能夠舒舒服服地入睡。睡前可以看看書、洗個澡、調暗卧室燈光等。

　　21點半~23點：有了前一個時間段的準備，這時候你就能安然入睡了。每天定時睡覺起床，能夠保持更高的睡眠質量，也會為瘦身提供更大的可能性噢!

　　記住這份時間表了嗎?希望大家都能瘦瘦瘦!

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