嫌去健身房麻煩，在家如何減脂塑形？這套HIIT收好練起來
如果你因工作、天氣太熱和宅等原因，沒時間去健身房或者不想去健身房，卻又不知道要怎麼練才能達到減脂塑形的效果，這套HIIT，高強度間歇性訓練正好適合你！這種方法能在短時間裡使大量的脂肪和卡路里燃燒，非常適合現代人的生活方式，動作簡單，男女都適用哦！
HIIT簡介
HTTI，高強度間歇性訓練，是目前最主流的減肥方式，因為隨時隨地都可以練習，隨著工作生活的忙碌，大多數上班族很少有時間能在健身房健身，所以越來越多的人選擇這種方式減肥，這套訓練通過不同動作的搭配組合，按照運動與休息時間比來調整課程難度，運動時間越長，休息時間越短，則強度越高，人們可以按照自己的需求進行調整，簡單易操作。
具體動作
HIIT訓練動作一：
HIIT訓練動作二：
HIIT訓練動作三：
HIIT訓練動作四：
HIIT訓練動作五：
HIIT訓練動作六：
HIIT訓練動作七：
HIIT訓練動作八：
使用說明
以上共8個動作，請按順序（小編已為大家整理好順序了哦），循序漸進做，強度由弱刀到強，效果更佳！建議每個動作10-30次，大概是1分鐘左右的時間，可以根據自己的需求進行次數的調整。
特別注意
開始進行HIIT訓練時，請先做好充分的拉伸運動來熱身，先把關節活動開來，避免在訓練的過程中扭傷。
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