4周練腹攻略來了，簡單三步燃脂塑形，體脂降8％，秀出馬甲線
肚子上的贅肉寫滿了我們對生活的妥協，我要用行動說不。
小腹突出來，要多難看就多難看
尤其是在夏天的時候，這點上再也瞞不住了
我們唯一可以做的
就是讓自己的肚子變小變好看
可是沒時間，沒毅力，沒方法，怎麼辦？
今天和大家分享的就是用最高效的動作
把自己的肚子迅速練下去，練下去
馬甲線是汗水和勤奮的產物，擁有了它，就是美，不需要理由！
想要擁有性感的馬甲線，
行動起來是關鍵。
下面健身者可能都知道的一個招式，烏鴉式，僅需三步簡單進入這個體式，讓你充分燃脂，體脂降了，什麼馬甲線、人魚線、腹肌美腿自然就來了！
1、雙腳打開，與髖同寬，不要過寬哦。用腳尖點地；手臂向前伸直，身體慢慢下蹲，直到大腿與地面平行。回到站姿。重複幾次。
2、雙腳分開站立在地板上，比髖距略寬（雙腳站立在瑜伽墊的邊緣就是比髖寬一點哦）；從深蹲的動作開始，直到臀部幾乎接觸到地面；用毯子或者重物固定你的雙手在地板上；慢慢伸直你的腿，降低你的頭在膝蓋之間，並重複以上動作。
3、進入深蹲，腳尖點地，腳踝垂直於地面；將手臂放置在兩膝之間，手掌撐地並打開與肩同寬，肘部靠近身體的兩側；讓肩膀遠離耳朵，把力量過度到你的腳踝，保持你的膝蓋頂在腋窩處；抬起一隻腳離開地面，盡量讓腳跟觸碰臀部，然後返回墊子。重複動作。最後，將所有動作連貫起來
※3個月減40斤少不了的秘密武器：喝掉脂肪 還美白 治便秘
※不節食坐著瘦了！中醫私密配方，刮油清腸，腰細幾圈少18斤
※虛胖？真胖？老媽一碗湯：我便秘濕氣不見，129到95皮膚細膩
※減肥每次吃幾勺，凈腸排毒，腰圍瘦一圈，月瘦12斤，小臉更白！
※一周體脂降了！9個經典動作，瘦腰平腹，秀出馬甲線，簡單高效
TAG:馬甲線之路記 |
※堅持跳繩8周，體脂下降4％！加速燃脂這是真的！
※體脂率低於25％的人，堅持這套虐腹訓練，一個月讓你秀出馬甲線
※腹肌是練出來的？錯，體脂率降到15％以下，才能虐出六塊腹肌！
※超強瘦大腿5步曲，減體脂，一周瘦7斤
※健身小伙通過跳繩改變身材，降了接近6％體脂率，秀六塊腹肌！
※3個方法幫你提高燃脂效率，降低體脂率，練出肌肉線條！
※5種跳繩燃脂動作，每天一遍，體脂率「唰唰唰」往下降！
※體脂降下來，那只是瘦？6個虐腹動作，擼上6組，練出漂亮腹肌
※胖小伙選擇跳繩減脂，體脂減到14％，看他堅持半年的體型變化！
※想練腹肌先降「體脂率」！只需3步快速燃脂
※睡前堅持6個動作，燃燒身體脂肪，瘦出筷子腿
※當體脂降低至12％以下，堅持這5個動作，讓你練出腹肌、人魚線
※堅持跳繩2個月，加速燃脂，體脂下降7.2％！
※減脂不等於減體重！5個動作降低體脂率，練出你的肌肉線條！
※6個高強度燃脂動作，效果是跑步的2倍！堅持6周體脂率下降3％
※體脂率低於20％的女孩，6個動作長期堅持，練出小蠻腰、馬甲線
※當女生體脂降到20%，你的馬甲線就顯現出來了！
※體脂率低於20％的女孩，6個動作，長期堅持練出小蠻腰＋馬甲線
※體脂率降到20％以下，6個虐腹動作，一個月讓你的腹肌凸顯出來
※三個燃脂動作，幫你高效降體脂