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骨質疏鬆生活中有哪些預防方法

若果您不想患上骨質疏鬆,就一定要做好預防的工作,故此就需要掌握預防骨質疏鬆的方法,並且在日常生活中通過積極的預防工作,降低自身的患病率。那麼,骨質疏鬆生活中有哪些預防方法?

骨質疏鬆生活中有哪些預防方法

骨質疏鬆生活中有哪些預防方法

1、富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對骨質疏鬆的預防有益。

2、步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用,達到骨質疏鬆的預防作用。

3、負重運動可以讓身體獲得及保持較好大的骨強度,達到骨質疏鬆的預防的作用。

4、骨質疏鬆患者需要平均每天至少二十分鐘日照。骨質疏鬆的預防包括充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

骨質疏鬆的中醫治療方法有什麼

1、氣滯血瘀型:

症見骨痛,腰背疼痛,腰膝酸軟,脅肋脹悶,走竄疼痛或見四肢關節畸形,舌暗紅,苔白膩,脈沉弦。治法:活血行氣、通絡止痛。方葯:身痛逐瘀湯:秦艽三克,川芎六克,桃仁九克,紅花九克,甘草六克,羌活三克,沒藥六克,當歸九克,五靈脂(炒)六克,香附三克,牛膝九克,地龍六克。水煎服,忌生冷油膩,孕婦忌服。

2、脾腎陽虛型:

症見神疲體倦,面色微黃不華,肢冷畏寒,腰背酸痛,納谷不馨,便溏溲清,舌淡苔薄白,脈沉細。治法:益腎健脾。方葯:參苓白朮散合右歸飲:蓮子肉(去皮) 五百克,薏苡仁五十克,縮砂仁五十克,桔梗(炒令深黃色)五十克,白扁豆(薑汁浸,去皮,微炒)七十五克,白茯苓一百克,人蔘一百克,甘草(炒)一百克,白朮一百克,山藥一百克。研為細末,每次服六克,大棗煎湯送服。

3、肝腎虧虛型:

症見體疲乏力,頭暈目眩,耳鳴口乾,腰膝酸軟,佝僂日進,步履艱難,少寐健忘,舌紅苔少,脈沉細。治法:滋補肝腎、強筋壯骨。方葯:健步虎潛丸加減:龜膠兩份,鹿角膠兩份,虎脛骨(現用狗骨代)兩份,何首烏兩份,川牛膝兩份,杜仲兩份,鎖陽兩份,當歸兩份,熟地黃兩份,威靈仙兩份,黃柏一份,人蔘一份,羌活一份,白芍一份,白朮一份,大川附子一.5份,蜜糖適量。研為細末,煉蜜丸如綠豆大)。每服十克,空腹淡鹽水送下,每日兩至三次。

文章總結:上述內容不存在任何參考價值,只是為了讓大家對疾病有所了解。溫馨提示:冰凍三尺非一日之寒,任何一種骨病的發生,都是日積月累造成的,所以在日常的生活與工作中,大家要時時刻刻做好骨病的預防工作,不給任何一種骨病可乘之機。

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