如果你正在減肥，控制自己別碰這十幾種高熱量食物

現在減肥是大勢，可是管不住嘴怎麼辦，現在我們來看看減肥期間最好別碰的這些高熱量食物都有哪些，看完發現整個人生都灰暗了，這麼多好吃的竟然都不能吃。

飲食減肥的第一步就是要知道哪些食物該吃，哪些食物不該吃。

加工的肉類產品

加工的肉類產品如火腿腸、香腸、肉乾等，都是屬於高熱量的食物之一，這些加工類食品中常會添加著色劑、防腐劑等化學製劑。長期食用，會導致人體肝臟負擔加重，有時甚至加重肝細胞的損傷，也可能造成血壓波動以及腎功能損害等，所以，日常一定要少吃。

　　黃油

　　熱量：888/100g

　　很多人喜歡吃麵包的時候塗上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

　　奶油

　　熱量：879大卡/100g

奶油製品也是高熱量食物，常吃奶油類製品可導致體重增加，出現血糖和血脂升高。還有飯前空腹進食奶油蛋糕、乳酪等，還會降低食慾，甚至有的人會出現反酸、燒心等癥狀。

　　奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了，常吃怎麼不胖？

肥肉和動物內臟

肥肉和動物內臟類食物，含有大量的優質蛋白和礦物質等，營養非常豐富，但是其中包含大量的脂肪和膽固醇，長期食用，可能會提高心血管疾病的患病幾率，所以，心血管不好或肥胖人群，不宜食用過多。

　　核桃

　　熱量：654/100g

　　儘管核桃含營養素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對減肥極其不利。

　　巧克力

　　熱量：586 大卡/100g

　　巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。

巧克力的熱量有586 大卡，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。

　　薯片

　　熱量：548大卡//100g

如炸薯條、蝦片、果仁、冰激淋、餅乾和油炸膨化食品，均屬於高熱量食物，吃多了不益於健康。

　　薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。

　　曲奇餅

　　熱量：546 大卡/100g

　　曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

　　全脂奶粉

　　熱量：491大卡/100g

　　全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低於20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克，並不有利於減肥。建議如果想通過喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶為好。

蘇打餅乾——500卡路里100g

酥脆脆的蘇打餅乾是不少辦公室MM零食必備，但其實它熱量也是超高哦！感覺餓的時候，雖然只是吃了小小的幾片，但這油脂可不少。

甜味果汁——250卡路里1小罐

水果是美容瘦身必備，但果汁可不一定哦！尤其是外面售賣的果汁，含有大量的添加劑，且不說營養還剩多少，喝多了只會讓你變胖。

啤酒——140卡路里1罐

三五人聚餐的時候，總習慣來點啤酒助助興，但其實一罐啤酒的熱量就已經很高了。喝啤酒不僅容易長胖，還會導致浮腫的產生。

可頌麵包——375卡路里100g

看上去分量沒有多少的麵包，其實在烘焙的過程中，各種加工，添加，脂肪和熱量也是超高。

板栗——200卡路里100g

板栗的澱粉含量非常高，新鮮板栗都有40%多，這可是馬鈴薯的2.4倍。所以說三顆板栗一碗飯，真不是開玩笑。

　　酥糖

　　熱量：444大卡/100g

　　酥糖含糖量高，而且裡面多加有熱量較高的堅果，如花生、核桃等，這使得酥糖成為了一種高熱量的美食，要瘦要美的MM就這麼饞著吧，少吃為妙。

　　速食麵

　　熱量：473大卡/100g

速食麵的熱量非常高，一包速食麵的熱量幾乎相當於兩碗飯。

並且速食麵沒有任何營養，鹽分過高，含有的防腐劑、香精等，有損肝臟功能。

　　速食麵的製造多是以油炸方式來對面塊烘乾的，也就是說速食麵內油含量是非常高的，如果長期的食用速食麵容易增胖，還會增加患癌症風險。

　　漢堡

　　熱量：456大卡/100g

　　漢堡是外食族的愛，而漢堡的熱量高，裡面的肉油脂也高，而且，吃漢堡的時候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料，如此一來，熱量疊加起來，實在高得嚇人。

　　蛋糕

　　熱量：347大卡//100g

　　蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對於想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、乳酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利於減肥。

　　熱狗腸

　　熱量：307 大卡/100g

　　100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸，裡面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害，所以減肥MM們更加要注意，盡量少吃或者不吃。

腌制食品

腌制食品如鹹菜、鹹肉、酸菜等，由於這些腌制食品在製作過程中，需要放入大量食鹽，其含亞硝酸鹽，如果經常食用，可導致食道癌和胃癌,特別是胃腸功能、腎臟不好的人群，盡量少吃為宜。

啤酒飲料類

如啤酒、汽水、可樂、果汁、速溶咖啡等，熱量都很高。

其實水果在做成果汁的過程中，有很多礦物質和維生素都會流失，並且僅剩的維生素C，也會因為光照因素而減少。

還有啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，不但會發胖，對健康也沒有任何幫助。

油炸類

油炸類的食物屬於高熱量食物，含有較高的油脂和氧化物質，容易引起肥胖，高血脂，高血壓，冠心病等，甚至還可能產生致癌物質，所以，不要過多食用。

很多零食是當今人的最愛，可是，為了我們的好身材，還是控制一下吧，少吃點，多運動，當你瘦下來之後再說吧，當你穿上好看的衣服後，估計就不想胖回去了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！