專家給三高人群提個醒：這種食物要少吃！

三高是指高血壓、高血糖、高血脂，這些慢性疾病的發生和飲食有莫大關係。因此，患上三高的人群就要管住嘴來控制疾病的發生。

患上三高哪些食物不能碰

1、高鹽食物

諸如火腿腸、牛肉乾、果脯、咸乾花生等休閑零食，以及幾乎所有的腌制食物，其中都含有大量的鈉鹽。長期的高鹽(鈉)飲食，會增加患高血壓的風險，進而讓人們更容易得中風、冠心病等心腦血管疾病。

2、高糖食物

碳酸飲料、乳飲料、果汁飲料、茶飲料、運動飲料等甜飲料，含糖量相當可觀。很多鮮榨果汁也會加糖。值得注意的是，現在市售的酸奶，大多數是「風味酸奶」，而不是純酸奶，添加的糖也會在 8%左右。這些高糖食物，的確能滿足口腹之慾，但也會損害牙齒、導致肥胖，並增加 2型糖尿病、心血管病風險。

3、高油食物

油炸食物雖然美味，但其中含有大量的油脂，長期使用也在助力三高。

糕點、餅乾、膨化零食等日益流行的方便美味，絕大多數都集三高於一身，高油、高糖、高鈉。面對這些美味，需要留心，不要貪嘴。

防控三高飲食建議

1.多吃蔬菜水果

2.避免飽和脂肪

3.少吃紅肉，代之以雞肉魚肉

4.減少鹽和糖使用量

5.零食換成原味堅果和酸奶

已經患上三高的朋友，只要合理的用藥和健康的生活習慣，是可以很好地控制住疾病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！