勞動難解過勞肥，減肥再累也要運動

「我今天幹了一天的家務活，很累了，相信運動量已經夠了吧。」這是我經常會碰到的一類問題——把勞動當作運動，把勞累程度比作運動效果。所以，每天累得跟狗似的人，會很奇怪自己到底為什麼胖了？！（這通常俗稱「過勞肥」）

殊不知，累並不代表身體已經得到了充分鍛煉，勞動跟運動也完全是兩碼事。沒錯，它們都是體力活，但卻大不一樣。

一般情況下，除非是扛抬重物的體力活，勞動都不需要使什麼力氣。比如，洗碗或者掃地、洗衣服，做這些活的時候你不會心跳加速、呼吸變喘。這意味著，家務活對身體的刺激程度是極其有限的，運動強度也比較低。

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另外，干這些活都需要你在一段時間內保持固定保持一個姿勢或重複一個動作，某部分的關節或者肌肉就會用得特別多。因此，你會覺得某處特別難受，腰酸背痛是正常的事情。

假如是做讓人大汗淋漓的體力活（搬個磚之類的），雖然氣喘了心跳快了，但同樣是部分肌肉和關節受到了很大的壓力。長此以往，有些肌肉會特別發達或者是負擔過大而勞損，關節也會不太健康。所以，我們知道長期耕田的農民，在高負荷的勞動下其實多少都有些關節問題，並沒有想像中的那麼健康。

要是累可以當作運動效果的話，每天在辦公室面對電腦的白領，保持一個固定姿勢，可以說很累了。那為什麼，很多人還坐出了椎間盤突出和頸椎病呢？

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雖然勞動和運動都是體力活動，但它們的區別卻很大，對身體的影響也不一樣。在勞動時，身體只有少部分肌肉關節在運動，導致肌肉活動量的不均衡。於是經常用的肌肉比較發達或者勞損，但那些不用或少用的肌肉會逐漸萎縮。這點讓我想到很多人說自己腿粗而上半身卻很瘦的根本原因——走路是每天都要做的事，但妹子是不會刻意去鍛煉上身肌肉的，反而還會避免做一些重活。

另一方面，因為勞動時姿勢比較固定，讓韌帶兩側的鬆緊不一致。長期繃緊的韌帶，久了就會像彈簧一樣失去彈性，最終讓關節一邊松一邊緊，破壞了正常的關節功能。

運動就不一樣了，它正好彌補勞動的缺點。

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各種運動能讓全身的肌肉關節都得到充分的活動，調節韌帶和關節的鬆緊度，也增強了它們的柔韌性。

以前我經常加班，但我每天晚上都會做上幾十個俯卧撐和其它運動，沒有落下毛病。儘管很累，但我的肌肉都關節都得到了充分地鍛煉。

所以，即使你做了很多的家務活，累到不行，還是要爭取做點運動來緩解下。

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