秋季養生要注意不能亂補

秋天，歷經立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，其間的秋分為時節氣候的改動環節。《素問·四氣調神大論》曰：「秋三月，此為容平，氣候以急，地氣以明。」時至秋令，碧空如洗，地氣清肅，金風送爽，萬物成熟，恰是收成的時節。秋季是處於「陽消陰長」的過渡階段，立秋至處暑，秋陽暴虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，氣候以濕熱並重為特色，故有「秋老虎」之說。「白露」往後，雨水漸少，氣候枯燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不當心，則傷風傷風，很多舊病也易複發，被稱為「多事之秋」。因為人體的生理活動與自然環境改動相習慣，體內陰陽兩邊也隨之發作改動。因此，秋季攝生在對精神情志、飲食起居、運動扶引等方面進行調攝時，應重視一個「和」字。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

秋季是進補的時節。秋令時節，氣候轉涼，人的味覺增強，胃口大振，飲食會不知不覺過量，使熱量的攝入大大添加。再加上氣候宜人，使人睡覺足夠，汗液減少。別的，為迎接冰冷冬季的到來，人體內還會積極地貯存禦寒的脂肪，因此，身體吸取的熱量多於發出的熱量。在秋季，大家稍不當心，體重就會添加，這關於肥胖者來說更是一種要挾。所以，秋季不行亂補。

秋氣候候枯燥，秋燥常會使人的肌膚和口角乾裂，舒展增多，口乾咽燥。還可見毛髮掉落增多，糞便易乾結。這時應留意室內堅持必定的溫度和濕度，要多食生果和多飲水。秋令氣溫多變，即便在同一區域也會呈現「一天有四季，十里不一樣天」的情況。因此，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。秋季氣候漸轉枯燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產生蒼涼、年邁之感以及憂鬱、煩躁等心情改動，故有「秋風秋雨愁煞人」之言。這時，大家應當堅持神志安定，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神情，以習慣秋天容平之氣。關於攝生者來說，每次訓練後應多食些滋陰潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量彌補鹽水，彌補時以少數、屢次、緩飲為準則。

秋天是訓練的好時節，但此刻因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應習慣這一準則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗費；運動宜挑選輕鬆陡峭、活動量不大的項目。

俗話說：「一場秋雨一場寒」，秋風肅殺，氣候漸涼，這時要加強防寒訓練，使人體的抗禦機能得到訓練，從而使機體逐漸習慣冰冷的環境，有利於避免許多疾病的發作，其間最為多見的為呼吸道疾病。此外，冬季通常易誘發支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等，秋天接受秋凍訓練，能進步機體抗病能力，對疾病的發作起到積極的防止效果。

總歸，秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問·四氣調神大論》曰：「秋三月，早卧早上，與雞俱興。」早卧以習慣陰精的收藏，以養「收」氣。早上以習慣陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病的發病時刻進行調查研究，發現這類疾病在秋季發病率較高，發病時刻多在長時刻睡覺的後期，而秋季恰當早上，可減少或縮矮小血栓構成的機會，這關於防止腦血栓有必定意義。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

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