減脂健身，每個人都會瘦的好方法分享
每個mm都想自己擁有魔鬼般的身材，那麼好身材要怎麼養成呢，下面給大家分享一些方法。
第一條就是吃方面，健身都知道要3分練，7分吃
你就算每天練個2-3個小時，但是每天攝入的量特別的多，那也是不行的，健身期間不要喝酒，碳酸飲料跟不行，所以吃方面要戒了酒、零食、飲料等，可以吃清淡為主的事物，多喝水，還有就是不要不吃米飯，米飯里含有一定的碳水化合物，所以每天適當的攝入碳水化合物還是有好處的。
第一條就是說練方面了
建議大家先減脂，減脂完了再增肌，只有減掉脂肪，在開始力量訓練，其實肚子部分上還是很容易減掉的，最難減的就是大腿，大腿一般需要堅持很長時間，並且有時候還會形成肌肉腿，大腿內側應該是mm們很頭疼的部分，所以拉伸很重要，做完運動一定要拉伸，是線條更能明顯，對放鬆肌肉也是很好的。
第三點就是動作減肥
現今有很多軟體都可以用，keep什麼的，其實不用花錢去健身房的，最重要的一點就是做腹部運動千萬不要憋氣，憋氣的話就白做了，一定要配合運動進行呼吸。
簡單的推薦運動動作：
馬甲線養成
腹肌撕裂者強化
五維腹肌訓練計劃
腿部的運動
雙腿打開，雙腳朝外，膝蓋與腳趾成90度，上下蹲起，記住不要幅度過大，蹲下去一點再起來，並且不要完全起來，做6次之後，固定一個姿勢堅持30秒。大概一周之後大腿能瘦2cm多，希望大家都能實現自己的瘦身夢。
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