如何用瑜伽拉伸大腿前側？
練習瑜伽，常練習大腿的力量，但是，也要注意拉伸大腿前側。
今天推薦6個瑜伽體式，拉伸大腿前側非常有效。
1.半卧英雄式
彎曲左腿向後向外，左腳跟在臀部外側
右腿伸直，緩慢向後躺下去，雙手在頭頂互相抱住手肘
保持1分鐘，換邊重複
2.仰卧半英雄和半蓮花
彎曲左腿，左腳跟在左臀部外側，右腿盤蓮花
緩慢向後躺，左手抓右腳
保持1分鐘，換邊重複
3.卧英雄式
彎曲雙腿向後，臀部坐在腳跟中間，膝蓋盡量併攏
緩慢向後躺，互相抱住手肘
保持2分鐘
4.新月式
左腿彎曲，膝蓋對齊腳踝，右膝蓋著地，腳背貼地
雙手推左膝蓋，打開胸腔，腹部內收
保持1分鐘，換邊重複
5.單腿鴿子式
先來到半鴿子式，然後彎曲左膝蓋，左手壓左腳背，腳跟靠近臀部
左手向後彎曲，右手撐地
保持1分鐘，換邊重複
6.單腿青蛙弓步
在低位弓步的基礎上，彎曲右膝蓋，右手壓右腳跟靠近臀部
右手肘向後，左手肘撐在左膝蓋上
保持1分鐘，換邊重複
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