孕期最營養食物排行榜 這三種食物並列第一

每個父母都希望自己的寶寶健康聰明，那就一定不要讓寶寶輸在起跑線上，孕媽在孕期多吃這「三寶」，最容易生出「神童」寶寶。

1、魚

魚肉中含有豐富的蛋白質，優質的不飽和脂肪酸、氨基酸等等，這些物質對胎兒的大腦的發育非常好，其含有的牛磺酸會直接影響人體腦細胞的增殖和成熟，讓出生後的寶寶變得更加聰明。

2、雞蛋

雞蛋是孕婦在孕期中不可缺少的食物，雞蛋的營養成分是全面均衡的，人體所需的7大營養物質除了膳食纖維之外，其餘的營養雞蛋全有，雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、卵黃素等物質，具有改善、增強記憶力、促進細胞再生、以及提高腦功能的作用。

而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量，是准媽媽理想的飲食食品。

3、核桃

「母食核桃兒補腦」，核桃仁中含有的豐富蛋白質，、不飽和脂肪酸、微量元素，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，可促進腦細胞的生成，有利於益智健腦的作用，孕婦食用和核桃對胎兒智力開發有神奇的功效，在懷孕前3個月是胎兒腦部發育的關鍵期。

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