想要健康養生，就得先排毒！這6大癥狀，說明你體內「藏毒」了！

現在的人們越來越健康了，都會主動開始去養生。很多人都會想著養生首先就要把生活的一些不良嗜好改掉，比如戒煙，戒酒等。但是我們也要注意排毒，經常我們遇到的便秘、過胖、濕氣重、痤瘡、口臭、皮膚搔癢等問題，都是因為身體「藏毒」了。

1、肥胖

如果體重超過標準體重20%，或體重指數[體重（千克）/體表面積（平方米）]大於24，就屬於肥胖了。如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

2、口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，口臭主要分為兩大類型：一是單純性口腔口臭病，這主要是口腔問題引起的；一是免疫臟腑功能失調的口臭病，多因肺、脾、胃積熱或食積不化引起，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。

3、皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。不好的生活習慣、不良的情緒都會引發皮膚排毒功能的減弱從而引發瘙癢。

4、濕氣重

現在許多人都存在一個問題，那就是身體濕氣重。濕氣重會給我們帶了各種各樣的毛病，沒精神，頭疼，口乾，大便黏膩，食欲不振等等。中醫在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣" 中，最怕濕邪。我們平時說的濕熱，濕寒，風濕，濕疹等都與濕氣有關。

5、便秘

排便次數明顯減少，每2~3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現象就是便秘。一些不好的生活習慣就會引起便秘，比如沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久就會引起便秘，或者如果飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，也會導致便秘，而且喝水太少或者活動太少同樣能夠引起便秘。

6、痤瘡

痤瘡，俗稱痘痘，是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。不良的生活習慣和不好的心理狀態，都可能引發痤瘡。

身體毒素各種各樣，那麼我們如何給自己清毒，排毒呢？

運動排毒

我們都知道，出汗是最好的排毒方法，那麼運動排毒自然是首選。運動前後一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能藉由排尿、排汗來排毒。運動之後不要貿然淋浴，等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。

食物排毒

通過飲食調理，安排營養又排毒的食物，是比較溫和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素。同時在生活習慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，平時可多吃點苦菜，清熱解毒。濕氣重的人，則應多吃點健脾除濕的食物，比如薏米，山藥，扁豆，芡實等。而小編經常選用薏米來煮粥吃，效果顯著。

薏米，性涼、味甘。具有健脾除濕，清熱化膿，利水，除痹等功效。是我們常吃的食物，又是常用的中藥。不論是平時滋補還是用於醫療，作用都十分緩和，適宜大部分人食用。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：1.將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，

2.出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

按摩

在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。

刮痧

這是我們傳統的中醫保健法。所謂的「痧」，在中醫里指的是人體內氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的「毒素」。刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。但刮痧要注意力度、時間等掌握。建議刮痧後喝一杯溫水，滋補身體。

小結：你身體里存在這些毒素嗎？你知道要怎麼做了嗎？

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