啥都不能吃？最坑老年人的5個養生誤區，咱爸媽信了幾條？

老年人是各類養生謠言的重點傷害對象，每天爸媽都會收到幾十條健康養生謠言，吃什麼中毒吧，什麼裡面加了避孕藥吧，這種魚最臟吧，等等不計其數！

雖然咱們年輕人看著就覺得可笑，但沒辦法，爸媽們就是信啊！怎麼辦？今天盤點幾個最常見的養生誤區，大家趕緊看看，自己爸媽是不是也曾轉發給過你？

老年人容易輕信的養生誤區1：要減肥就不能吃晚飯？

晚上不吃主食，也沒有增加動物性食品和豆製品，僅僅吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物，是現在減肥很常見的一種吃法。

這樣做很容易造成我們身體的飢餓感，不僅會使每天攝入的蛋白質含量嚴重不足，也會引起多種維生素和礦物質缺乏，最終導致營養不足，而且長期下來，還會發現掉頭髮，月經不調，皮膚鬆弛無光澤，記憶力下降等問題！

老年人容易輕信的養生誤區2：每天最多只能吃一個雞蛋？

有些中老年人體內膽固醇數值偏高，不敢吃雞蛋，或者只吃蛋白不吃蛋黃，這樣有必要嗎？

雞蛋中尤其是蛋黃里，確實膽固醇含量比較高，每100個蛋黃中膽固醇含量為1510毫克。但近幾年對於膽固醇有種新說法，膽固醇也分為好的膽固醇和壞的膽固醇。

蛋黃中的磷脂主要是卵磷脂和腦磷脂，約佔總磷脂的89%，卵磷脂具有降低血膽固醇的效果，並能促進脂溶性維生素的吸收。磷脂還可以提高記憶力，起到預防腦萎縮、老年痴呆的作用。

老年人容易輕信的養生誤區3：喝骨頭湯能補鈣？

網上有很多關於喝豬骨湯補鈣的文章，理由說吃哪補哪，喝骨頭湯可以補骨頭。更有甚者寫出很多怎麼把骨頭湯熬成奶白色，說這樣補鈣效果更好。

但實際上，骨頭湯中的鈣很少，裡面的脂肪含量很多，不易被人體消化吸收，還很可能會給我們帶來肥胖！

小心補鈣不成，反而把自己補成了大胖子！

老年人容易輕信的養生誤區4：吃大棗能補血？

據美國糖尿病協會的研究顯示，患糖尿病時間長的老年人當中，有59%的人有貧血的癥狀。所以老年人都特別注重要補血，這本身是沒錯的，但怎麼補就是個問題了。

可能大家覺得是以形補形，所以要吃紅棗，補充紅色血液。紅棗中當中含有大量的糖分，約佔70%-80%。但每百克當中的含鐵量只有2毫克，而且當中的鐵含量還容易被草酸、植酸、膳食纖維等成分阻礙，這種植物性鐵不易被人體吸收和利用。

動物性當中含有血紅素鐵，不會受植酸等因素的影響，容易被我們吸收利用，這種血紅素鐵主要存在於動物肉類、動物內臟和血液當中，如豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、豬血等都可以很好的補充鐵。

老年人容易輕信的養生誤區5：吃秋葵可以降血糖？

我們來看看秋葵里富含哪些營養素吧。每100克秋葵含膳食纖維4.4克，相比之下每100克芹菜含膳食纖維1.4克，更高於茄子、南瓜、冬瓜等普通蔬菜的膳食纖維含量。膳食纖維含量較高，確實可以在一定程度上降低餐後血糖升高幅度，降低胰島素水平或提高機體胰島素敏感性。

而秋葵獨有的粘液中，含有黏液蛋白、水溶性果膠，可以促進腸胃蠕動，並抑制膽固醇和糖的吸收。但整體來說，胰島素是現在找到的降糖效果最強大的物質，秋葵既不是胰島素，也沒有證據說它能刺激胰腺分泌更多胰島素，因此不可能專「克」糖尿病。

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