秋季養生要注意防濕邪防秋郁

秋天的空氣中缺乏水分的濕潤，常常呈現枯燥氣候，使人易患秋燥病。燥易傷肺，而肺失去了潤澤，就會在肌膚上呈現枯燥表現，如肌膚乾澀、毛髮枯燥。還會使人體免疫力削弱，不適應冬季的冰冷而患病。為了適應秋天的養生，《皇帝內經》說：「使志安定，以緩秋刑，收斂神情，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」假如做到這幾點，回歸到清凈和天然，就會感覺到秋季的自個柔美潤澤。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

秋天MM們顯著感覺到四肢肌膚的枯燥，頭髮也不像夏天那般順滑。由於全身津液被燥氣損耗，形成內部五臟都處於炎熱情況，使得MM們簡單疲憊、心境失落，人也變得懶散。怎樣來養陰防燥呢？元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養陰，早上呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液足夠、精力充沛。

防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。此刻，夏天的暑氣還沒有完畢，秋天的雨水現已很多了，此刻須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉表現。要是早秋脾傷於濕，就會為冬季的緩慢支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很要害。防濕首要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

防秋郁

夏日的高溫，簡單使人處於興奮情況，呈現脾氣暴躁、簡單發火等「心境中暑」情況。立秋前後，跟著氣候逐漸涼爽，人也從過激心境中調整過來，這時就簡單因身體能量消耗過多，而呈現疲軟、疲乏、心境失落等情況。要脫節這種「心境疲軟」情況，最佳能堅持足夠睡覺，盡量爭奪在黑夜10點前入眠；要早睡早上，早晨就能提早進入儲藏情況。在飲食上，最佳吃清淡些，油膩食物會在體內發生酸性物質，加深疲倦；要多吃生果、多喝水，最佳是喝綠茶，提神作用遠比咖啡好。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！