這個食物是天然的減肥神器，很多人卻不知道

其實事情是這樣的，雖然已經過了立秋，但是秋老虎好像並不是很願意放過我們，溫度彷彿也沒降下去多少！！！

以至於大家最近的狀態都是中午吃飯的時候一點胃口也沒有，吃的很少，然鵝到了下午就……「啊好餓……」「餓死了……」「有吃的么……」

於是我有了一個大膽的想法，尋找適合下午吃的好吃又健康的管飽小零食，找來找去發現了一個好東西——燕麥棒！

你以為燕麥棒和燕麥是一樣的？顯然不是。

燕麥棒是什麼

它只是主料為燕麥，大部分加入黃油和高粘度糖漿黏合而成，然鵝這些粘合劑嘛，emmmm吃起來粘牙，不好。所以也有直接烘焙而成不使用糖漿黏合的棒棒，後面會舉例介紹。

這不由得讓我想起其他兩種東西——能量棒和蛋白棒。估計很多人和我一樣，這三種東西傻傻分不清楚。於是問題來了……

燕麥棒和蛋白棒、能量棒有什麼區別

首先，當然是在原料含量上的區別。

燕麥棒就不說了，蛋白棒自然就是蛋白質含量比較高， 一般蛋白棒里蛋白質含量達到10-20g，這就已經佔了一個人一天蛋白質攝入量的20%左右了。

能量棒則是以糖分為主，碳水化合物含量較高，有些也含有一定量的蛋白質和脂肪。

你可能會疑惑為什麼同樣是棒棒，會有這麼大的原料含量上的差別。這就是我想說的第二個差別了——他們的用途以及什麼時候吃。

能量棒——補充能量，儲存營養。

基本都是在運動之前吃，為的就是讓你更有力氣去應對較長時間的運動。

但是你要是不運動最好還是別吃了，畢竟裡面能量那麼高，容易胖成球的。

蛋白棒——健身愛好者的首選。

很多想要減肥的小夥伴不怎麼吃肉，每天的蛋白質攝入量不達標，這個時候就需要通過蛋白棒來補充一下了，除此之外它還被很多健身的小夥伴用來增肌。

燕麥棒——營養均衡，零食首選。

因為以燕麥為主料，本身纖維素含量較多，是碳水化合物的很好來源，所以平時也可以用他們來補充營養。

有些燕麥棒會加一些堅果，吃起來甜甜脆脆的，老少皆宜，飽腹感強，只要適量吃就不用擔心會變月半，各項營養都很均衡，簡直就是下午辦公室小零食的首選。

所以在辦公室里囤一些燕麥棒肯定不會錯，可是市面上燕麥棒那麼多，讓選擇困難症的人很糾結。

那麼該如何挑選燕麥棒呢

既然是燕麥棒，那首先要看的自然就是穀物含量了。大部分燕麥棒裡面的穀物通常佔到10%-40%，有時候也會根據地方特色加上一些其他東西。

其次，就是大家都比較關注的熱量啦。雖然很多人都在說，有些零食品牌的燕麥棒不僅熱量爆表還沒啥營養，但是事實上，如果熱量不是高的嚇人都還是可以接受的。

最後，就是添加劑了。像之前提到的很多燕麥棒使用黃油和糖漿黏合而成，但比較理想的是選擇一些烘焙而成的燕麥棒，同時甜味由天然的水果乾來提供是比較好的。

估計有人會提到脂肪含量這個問題，其實這個嘛，屬於人體必需的營養素之一，所以稍微高一點也沒關係，控制在10%-15%之內就好啦。

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