食物熱量對比圖片 這些食物熱量實際很高

倫敦一位25歲美麗的金髮健身博主露西，在她的網頁推出了大量的食物對比圖片。對比的都是健康的零食和大家覺得吃了會長胖的零食，看看他們的熱量到底差距是多大。

這位美麗的博主想通過圖片的對比來告訴大家，不是健康的零食熱量一定就低，吃了就不會發胖。其實發胖的零食和健康的零食所含有的熱量相差無幾。想要減肥不是零食選擇的區別，是要注意攝入的量和正確的生活方式。

露西帖子里的熱量比較，一把杏仁和一些糖果，如水果糖。他們幾乎含有相同的熱量。但她解釋說，左邊的幾個更有營養。不過她承認，她很喜歡吃甜食，只是她很注重食用的量，並且甜食會讓她的心情變得更好。

一個碗里是大約40克薯片另一個碗里是混合的根菜。兩個含有相似的熱量，只是薯片含的鹽會多。從熱量上來看，露西表示，可以隨意的去選擇自己想吃的食物，因為減肥應該在一整天的時間裡看你的飲食，而不是只追究一次的熱量攝入。

市場上有很多種類的減肥餅乾，其實他們和普通的餅乾熱量沒有什麼不同。所以想通過吃減肥餅乾來減肥，不是很好的選擇。

黑巧克力通常被認為比牛奶巧克力更健康，更適合減肥，因為它更有營養，但露西發現黑巧克力含有更多的熱量。她用這個例子來證明你不應該總考慮卡路里數，應該更加關注維生素和礦物質的含量。

露西很喜歡吃，她總是能根據食物的特性做些小的改動，使食物的熱量降低，更有助於減肥。同一餐將沙拉醬換成輕質油就能減少500卡路里的熱量。

露西說沒有一種食物可以讓你變胖或者變瘦，只要記得吃的時候要掌握好食用量。她的座右銘就是，一切都要適度。

同一頓飯可以幫助你減肥也會使你的體重增加，這要取決於你吃的份量，以及你每天鍛煉所消耗的熱量。

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