糖友喝水應做到「三忌一宜」，自然口不幹、心不燥、並發少

三多一少是糖尿病的典型癥狀，很多的糖人都有多渴多飲的情況，那麼喝水對於糖人們來說也是很有技巧的了，很多的糖人不敢多喝水，或者只喝一點點水，其實這完全是錯誤的選擇。今天，塔哥就來給大家聊一聊糖人到底該如何正確喝水，糖友們照做保證益處多。

一、忌限制飲水

有些人認為，「三多一少」中，多尿是由多飲引起的，所以，治療糖尿病所說的控制飲食也應該包括控制飲水，飲水少了，尿自然也少了。這其實是一種誤解。 糖人不應限制飲水，水不含熱量，飲水多不會影響血糖控制。

首先要明白糖尿病為什麼出現多尿，這是因為血糖升高從腎臟排出過多的糖，從而帶走大量的水分形成多尿。多尿導致體內水分丟失，血液濃縮，黏稠度增高，刺激中樞系統出現口渴而多飲，對於人體來說是一種保護性反射。

糖人如果限制飲水，會造成血液濃縮，過多的血糖和血液中有毒的廢物不能從尿液中排除，這樣做會危害身體健康，甚至會危及生命。

而正確的作法是對糖人應進行綜合治療，使血糖降下來，一旦血糖降下來，患者自然也就不多尿、不多飲了；二是鼓勵糖人多飲水，以排除代謝廢物，而水不含熱量，飲水多不會影響血糖控制。

二、晨起後宜先喝水

當人睡了一夜，體內的水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝所失去的水分，促進新陳代謝；另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃道，有利於胃腸生理功能的發揮，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。

另外，晨起喝水還有一個很重要的作用就是，喝下去的水很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液，降低血液的黏稠度，促進血液循環，防止糖尿病引起心腦血管疾病的發生，這對於糖人來說尤為重要。

總之，從養生學的角度來看，晨起先飲一杯水對機體既是一種及時的補償，又是對消化道一種有效的凈化，還能降低血液的黏稠度，可謂是一舉三得，對健康大有益處，是一種健康的生活習慣，值得提倡。

三、忌一次喝水過多

有的糖人喝水次數過多怕麻煩，就一次喝個夠。醫學專家認為，這種做法不利於身體健康。

由於大多數糖人腎的排泄功能在減退，一次喝大量的水易使血容量猛增，加重心腎負擔。對於腎臟功能不好者，一次過量飲水有可能導致水中毒，即使一次過量飲水沒有導致水中毒的發生，但對健康也是無益的。

即使勞動或運動過後，糖人也不宜一次喝水過多，一次喝水過多同樣不利於糖人健康。正確的做法應是少量多次飲用。

四、忌長期喝純凈水

純凈水是以符合生活飲用水衛生標準的水為水源，採用一定的加工方法製得的純度很高、不含任何添加物、可直接飲用的水，是目前最為時尚的桶裝飲用水。

純凈水有許多好處，主要以飲用安全、方便為特點，受到城鎮居民的喜愛。由於在製備純凈水的過程中採用了反滲透膜等技術，水中的細菌、致癌物、重金屬等有害物質被過濾掉，但同時水中對人體健康必需的礦物質也被過濾掉了，因此說純凈水是一種功能不完整的水。

由於純凈水不含礦物質。糖人長期飲用不含礦物質成分的水，容易引發四肢無力、精神不振等健康問題。

另外純凈水是弱酸性水。長期飲用弱酸性水，有礙人體體液的酸鹼平衡，導致人體酸性化。所以糖人忌長期喝純凈水。

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