讓血管健康常駐的生活好習慣

血管是指血液流過的一系列管道。人體除角膜、毛髮、指（趾）甲、牙質及上皮等處外，血管遍布全身。按血管的構造功能不同，分為動脈、靜脈和毛細血管三種。我們對血管了解多少呢？血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。即使我們在熟睡中，血液也會像時針一樣，不停地流動在身體的各個地方。如果血液不流動，生命就會有危險，所以血管就是我們人體的命脈。壽命與血管有著健康的密切關係。

以下為讓血管健康常駐的生活好習慣：

飲食上要控糖日本《一周新聞》雜誌上刊文指出，日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分泌。而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性，從而會使血液變黏稠。

注意進食順序正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。每口食物咀嚼30次以上然後咽下，能在血糖值上升前就有飽腹感；隨後再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。有研究數據顯示，吃慢點，能讓飽腹感持續6小時；吃太快，2—3小時後就有飢餓感。脂肪和蛋白質吸收慢，令血糖值不至於上升過快，最好在用餐前先吃點肉類。

增強血管功能的運動日本國立健康營養研究所的專家提倡，類似原地踏步的慢跑等有氧運動，關節的柔軟體操，輕微的肌力鍛煉等活動，可改善血液循環，抑制交感神經活動，使人鎮靜。

精神放鬆 瑞士蘇黎士大學醫院羅威醫師指出，突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，增加心臟意外的發生。

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