上班族每天久坐盯著電腦工作，這項運動緩解肩頸酸痛

朝九晚五的忙碌生活，用來專門去健身房的時間越來越少。所以大多是人選擇了跑步這項運動，尤其對於每日上班對這電腦沒時間活動的朋友來說是最好的選擇。跑步是一種不要求場地器械的運動，無論你是在跑步機上還是在林間小道上，都可以按照自己的喜好合理控制跑步時間，就這項簡單的運動對我們的身體有很多好處。

長期堅持跑步的朋友，在跑步過程中眼睛是處於休息狀態。在跑步的過程可以將視線放遠，看看遠處的美景對眼睛是一种放松休息。每日堅持一小時的跑步可以有效改善視疲勞，也能大大降低近視的幾率。

跑步還有效改善肺功能，能使我們的肺部容量變大，有規律性的跑步有效的鍛煉肺部肌肉，使得每次呼吸的氣量增大，肺部的功能增強，同時在血液中循環的氧氣含量也大大增加了。通過肺活量的增加氧氣的呼吸攝入量也變大了，這樣也提高了各個器官的工作質量，對心臟的供血充足避免心血管疾病。

跑步中的血液循環會通過身體的移動而加速，冠狀動脈對心肌供血充足。下肢的運動加速血液循環後，靜脈迴流能夠預防血栓的形成，同時也減低了血脂和膽固醇的含量。辦公室中長期保持坐立狀態，或多或少的容易患上頸椎、肩部等問題，堅持跑步還能有效的改善你的錯誤坐姿對腰背處於放鬆狀態，能夠有效的緩解肩頸酸痛的問題。

跑步不僅僅是鍛煉了身體的各項機能，預防疾病的發生，還可以促進我們的細胞生成，加強身體肌肉、韌帶等的韌性，減少運動損傷率。能夠長期堅持跑步的人，意志力也比其他人要強，在工作中的工作效率也能夠大大提高。

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