懷孕之後，3個部位尤為脆弱，好好呵護享受健康孕期

懷孕是一個生理變化非常大的過程，有些身體部位會變得比以前脆弱，需要孕媽多加註意和呵護。

牙齒

懷孕之後，女性體內激素的變化，會使牙齦出現輕微的腫脹，所以刷牙的時候容易出血。孕媽需要對牙齒更加細心護理，因為這時候對細菌也更為敏感。

護理建議

1.每天早晚要刷牙，每次刷牙時間最好達到3分鐘；

2.牙刷選擇軟毛的，以免刷牙時候用力過猛，導致牙齦出血，同時還要定期更換牙刷；

3.選用含氟牙膏，避免使用含有藥物成分的牙膏；

4.飯後用清水漱口，也可以用牙線提出牙齒鄰面的食物殘渣。

乳房

大概在懷孕40天的時候，胎盤、絨毛會分泌大量的雌激素、孕激素、催乳素，使得乳腺增大，乳房脹痛。等到懷孕3~4個月時，乳房明顯變大，不僅會有輕微的疼痛，還有可能會摸到腫塊。

護理建議

1.選擇有足夠承托力的內衣，但不要太緊，防止乳頭受到擠壓；

2.用溫水清潔，擦乾後再穿好內衣；

3.沐浴後可以適當的按摩乳房，用熱毛巾敷在乳房上，手指在乳房周圍以畫圈的形式輕按。

腰

隨著懷孕時間的增加，胎兒慢慢變大，孕媽的身體負擔也在加重，身體的重心會逐漸往上、往前移動，骨盆容易發生傾斜，腰椎彎曲，使孕媽經常覺得腰疼。

護理建議

1.學著站立的時候放鬆肩部，雙腿平行，兩腳分開，距離略小於肩寬，使重心落在兩腳中間，不容易感到疲憊；

2.坐的時候盡量選擇有靠背的椅子，盡量往後靠，最好加個靠枕，讓腰部維持一個舒展的狀態，同時膝蓋和臀部保持在同一水平，把重心放在腳心。

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